万万没想到,我们可以这样飞行

地球人已经不满足于地面活动,纷纷向着天空发起进攻。时下最受瞩目的“空中运动”就是最好的佐证。那么时下流行的空中运动有哪几种?其受欢迎的原因在哪?现在,就请跟随碧优缇看看大家都是怎么“飞行”的吧。

“健康”的空中飞人们

明星们自然是“空中飞人”的代名词,纵观频繁往返于各地活动的他们中,我们也发现了许多"健康的空中飞人”。刘涛就是圈内著名的空中达人,无论是在综艺中……

还是私底下,她的飞行模式时常处于开启状态。

而港姐李嘉欣的颜值与身材丝毫也不被年龄所限制,48岁的她依旧热爱着空中运动。

由于塑身效果出众,空中瑜伽是众多明星的首选健身项目。维密天使Alessandra Ambrosio与Miranda Kerr都选择了空中运动来维持好身材。

《摩登家庭》的大姐Sarah Hyland,在ins上热衷为大家分享空中健身的日常。

转型做健康“空中飞人”的明星们无疑是空中运动最好的推广人,他们通过社交平台,晒出悬于半空、姿态优美的#空中健身 主题照,使得那些对运动再无感的人也会心生向往。

"空中运动"为什么那么火?

新年伊始,“空中健身”挤掉韵律跑、野外竞走甚至Zumba,跃上各大媒体“2018最应从事的项目”榜单,究竟其受欢迎的原因在哪?

1

#是真正的全身运动#

空中健身项目的最大不同,在于失去地面平衡点,人体会自然而然调动腰、腹、背部的核心肌群,以重新获得稳定和平衡。

空中健身项目通过直立与倒立的体式切换,使上下半身的运动量均衡分配,尤其能强化平时疏于锻炼的上肢力量,做到实至名归的total-body workout。

2

#高效倍速燃脂增肌#

空中健身项目通常由多种运动形式组成,涵盖有氧、爆发、伸展、静观等各要素,并根据身体适宜的韵律缜密衔接,与专业健身界推崇的间歇练习异曲同工。

美国运动协会ACE的抽样统计,每周进行三次、每次50分钟空中瑜伽运动的女性,在六周内平均减去2.5磅体重、2%体脂肪及1英寸腰围——还有什么比数字更振奋人心?

3

#身心愉悦体验#

做空中运动时身躯离地,使人全心聚焦于自己的平衡及力度,并且开始留意之前忽视的呼吸频率,比地面运动更能训练大脑的专注度、营造平和心情,类似冥想的状态对现代人放松纾压尤为有益。

而在进行倒立、悬挂等动作时,脑部充血有助气血运行全身,不仅为大脑补充血氧、使其清醒有活力,对癒疗肩颈痛、偏头痛乃至3C族的眼疲劳都大有帮助。

4

#极小运动损伤#

空中动作具有一定的缓冲性,鲜少出现生硬撞击或爆发式作用力,所以不会磨损关节,也杜绝了许多运动旧疾复发的潜在劳损。

对于缺乏运动基础、或体能实在薄弱者,空中健身机构还备有入门训练方案,能预先强化肌肉力量和身体控制力,帮助学员平稳进入运动状态。

接下来,碧优缇为大家推荐时下流行的三大“飞行模式”。

最身心疗癒

Aerial Yoga空中瑜珈

想必你已经从社交网络的热门图片了解到,空中瑜伽的运动模式,是利用悬挂在空中的绢布吊床(hammock)来支撑身体平衡及重量,练习者在材质顺滑的吊床辅助下,完成各项伸展动作。

因为空中瑜伽的肢体运动皆通过“离地反重力”实现,使得深层的肌肉、淋巴、血管乃至神经群得到切实刺激,比一般瑜珈更能达到畅通舒络、脊椎矫正的效果。

在进行空中瑜伽运动时,你会发现它虽然是传统瑜伽的升级版,体式安排却相较柔和易行,且加入普拉提、柔软体操、空中杂技等元素,动态步骤令自我发挥空间增大,无论初学者还是资深人士都能上手。

碧优缇温馨小Tips:

亚洲女性上肢肌肉含量通常较少,空中瑜伽的初学者应多进行引体向上训练,积累上肢力量和柔韧度,以便提升对身体的控制能力。

“飞行”机构推荐:

Studio K空中健身

地址:上海市黄浦区南苏州路1247号三楼

Studio K 以全新定义的“空中健身”理念为主导,将Bungee、空中瑜伽、钢管舞等各种空中技巧性训练与现代芭蕾普拉提等运动元素结合,通过科学合理的进阶性课程设置,全面提升学员身体协调性,增强核心力量。

最高能趣玩

Bungee Workout室内蹦极

Bungee Workout室内蹦极,是一项风靡全球所反地心吸力课程,利用对抗地心引力来提升运动难度。和空中瑜伽最大的不同是,瑜伽是利用钩挂在柔软的布上用尽全力运动,而Bungee Workout使用的是类似高空弹跳的弹跳绳,利用弹性的拉力来辅助运动,相对来说较容易一些。

它还能结合舞蹈和健身操变成非常有趣的Bungee Dance,配上有趣的舞蹈和动作,让人错以为正在玩乐中,又能起到燃脂效果,这些特征使得它已然成为2018年最不容错过的空中健身项目。

碧优缇温馨小Tips:

上班族久坐办公室,坐姿不良会影响骨盆位置,继而引发坐骨神经痛等文明病。Bungee的弹力绳索能在运动中矫正骨骼状态,同时建立肌肉筋膜的弹性,修正身姿、活络肌群、纾缓疲劳多效合一,也很适合年长者改善关节退化、肌肉软弱无力的问题。

“飞行”机构推荐:

Jumplify Bungee Workout室内蹦极

地址:福山路312号世纪大都会B1-04

Jumplify是国内第一家蹦极健身馆。在Jumplify你可以找到减脂塑形的新方法,还能体验到蹦极的另类玩法。在健身绳和重力的作用下,旋转跳跃间,就是一场极致快乐的运动体验。

最活力塑形

Pole Dance钢管舞

在入驻掘金时代的情色场所之前,PoleDance钢管舞其实是美国建筑工人闲暇时的娱乐节目,由于风格活泼、力度感强、相当能代表美利坚民族性,甚至曾被视为世界十大民间舞蹈之一。

经历了一个世纪,钢管舞终于凭藉出色的运动美体效果,成为空中健身俱乐部的热选项目。钢管舞始终葆有空中健身项目的“最塑身”纪录,初学者通常在6堂课内就能练出漂亮的肌肉线条,尤以紧实的腰腹和臀部最惹人称羡。

碧优缇温馨小Tips:

钢管舞初学者可利用家中的桌椅、门框等设施,进行模拟半空状态的动作练习,同时还可在家做一些简单的体能训练(如伏地挺身、仰卧起坐等),激活核心肌群的力量,有助于届时“管上”动作的学习。

最后,碧优缇要提醒大家,在空中健身风靡的当下,“安全”也是重要考量,包括设备的安全与姿势的安全。设备安全取决于场所的专业,运动的安全则包括充分热身、道具使用方法、动作与身体骨骼肌肉的顺位关系,发力点以及相应的放松等。

请记住一句话,运动是没有错的,

会引起伤害的是不合理的运动模式——愿“飞行之旅”愉快!

碧优缇爱送礼

本周礼物要送出的礼物为——

JumplifyBungee Workout室内蹦极

免费课程体验

国内首家室内蹦极健身馆,

让你在健身绳和重力的作用下,

旋转跳跃间,

来一场极致快乐的运动体验。

(抽选3位粉丝参与体验)

是不是很心动?

那就快快告诉碧优缇

你最喜爱的健身方式是哪一种呢?

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编辑:柚子


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