健身不要忘了脸!Face Yoga也是抗衰的好方法!

常听人说,健身是保持身体细胞活力的不二法。常年健身的人,容易看起来比同龄人年轻,皮肤更紧致,胶原蛋白更充盈。

小蛮腰有了,马甲线有了,法令纹也有了(???)……我们很少会想到要锻炼我们的脸部肌肉不是吗?

据说最早发明Face Yoga的是一个日本人,在度假时出了车祸,重击伤口等导致脸部显得不对称。后来经过长期自己的摸索,研究出了Face Yoga,能帮助你紧致脸部肌肉、弱化皱纹、放松面部皮肤压力、让皮肤焕发更年轻的光彩。当然了,前提肯定是你得坚持。

图来自FACEYOGAMETHOD

对于Face Yoga,Ronnie本身是持这种态度的:这种事儿真的有用吗?然后我跟着油管上各种达人的方式做了做……妈呀,一小会儿整个脸都是酸的……但相比起价格高昂的按摩仪、美容仪,毕竟Face Yoga是不要钱的……只要你有一颗爱美的心,爱折腾的灵魂。

综合了两个视频,Pose1-4是基础版,Pose5-7是附加版。

针对颈纹和下颚肌肉拉伸

图来自Byrdie

眼睛直视前方,把下巴抬起,整个头往后倾。

图来自Byrdie

用你的爪爪轻轻从下巴往锁骨位置,从上至下轻轻滑过,不要太用力。我感觉这并不是就能把你的颈纹去掉,而是能够让你放松你的肌肤。

图来自Byrdie

当手指到达锁骨过后,停住一小会儿。

图来自Byrdie

把下巴网上抬,或者是往外伸。这个同样有助于拉伸下颚和脖子。这个动作可以重复2-3次。

针对下巴轮廓

图来自Byrdie

这个环节怎么说,就是教你做一个假笑女孩。就是使劲儿笑,使劲儿咧开嘴。

图来自Byrdie

然后边假笑,边用舌尖抵住上膛,或者牙齿的背面。然后整个头部往左或右偏,只要脖子和头动,肩膀不要动。这样可以拉伸下颚的肌肉和线条。有意识地往一边肩头的对角线处拉伸。一边完了就转另一边。记住全程保持最大力咧嘴的假笑。每一边重复4次。

针对法令纹、表情纹

图来自Byrdie

这个动作属于“没牙老婆婆”。嘴巴先做出“O”型,然后往两边笑开。但注意一定不要露出牙齿。

图来自Byrdie

这套动作重复8次!这个动作有助于拉伸法令纹、表情纹,有的人天生就有,爱笑的铝孩纸也容易产生这类皱纹,Ronnie以前一直没有这种微笑表情纹,最近发现有这种趋势!干燥的时候会有点显出来,跃跃欲试!说不定真的有用呢!

针对脸部松弛

图来自Byrdie

就是腮帮子鼓泡泡的感觉。嘴巴里包一口气左右腮来回鼓。不要漏气!重复8次!

图来自Byrdie

然后瞬间放气!会有一种放松的感觉。我试了试感觉腮帮子挺酸的!简单的Face Yoga就只有这四个pose!用比较形象的描述给你们总结一下:

如果感觉还想做!那么附加的其他动作请继续看!

针对抬头纹、眉间皱纹

我个人感觉,抬头纹这种东西有一部分人是天生,有一部分是后天爱皱眉,或者是频繁做某种表情,导致纹路产生。有时候也是压力导致的,Ronnie曾经有一个工作压力比较大,天天皱眉,连我老妈都看不下去了,眉间分分钟就会产生了轻微的纹路。

所以这个动作的精髓也在于:从额头中间轻轻用手指往两边拨开,手指不用太用力,轻抚有助于减缓皮肤本身的压力。重复10组。

一指禅!用食指按住眉心。不用太用力,轻轻划圈按摩,一方面帮助放松眉间,释放皮肤压力,一方面按摩已经生成的纹路。重复10圈。

针对眼下纹路、下垂眉毛

这个动作真的是太滑稽了……用食指按住鼻翼最上缘那里,水平按压住那里的皮肤。上下嘴唇不要闭起来,做出向内“O”的嘴型,把人然后眼睛往上看,然后疯狂闪烁30秒……哈哈哈……一定会被老公笑死……手指按住的位置,通过眼睛闪烁的拉动,能够减缓眼下的纹路,帮助那里的皮肤动起来。而眼睛往上闪动的时候,同时还会带动眉毛的抬动,帮助提升下垂的眉毛。

放松下巴轮廓

用食指中指和大拇指,从下巴中心开始往耳朵方向轻轻捻起自己的皮肤。就像那种手指按摩,能够释放皮肤压力,据说对塑造下巴轮廓也有好处。重复3组。

讲在最后

可能看到这里,你还是对Face yoga有疑惑,那太正常了,就连Ronnie本人都对这个还是半信半疑的。但那个日本创始人的网页里真的有很多人因为做Face Yoga改变了自己皮肤的情况。

图来自faceyogamethod

于是我准备试试看吧!反正其实也蛮简单的!!毕竟不要钱!!!

唯一就是:坚持这事太难。欢迎你们来打卡!

话不多说,转发文章+关注我们!就酱!拜拜啦!

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