想不得肾病,一定要吃“三黑”!比补品强多了

中医告诉我们,出现肾虚肾亏主要是由于现代人都不注重养肾,导致肾部受到伤害,不论是自己不良的饮食和生活习惯,都会对肾脏造成损害,长此以往,肾就会发出警告。因此,拥有养肾的意识很有必要。养肾其实可以通过食补,下面我们就来看一下哪些食物对养肾有明显效果。

养肾有三大法宝

第一、养肾法宝之黑米

黑米在众多米种类里面因为营养含量及其丰富而被众人喜爱。多吃黑米能够补充身体的蛋白质和一些矿物质,对于养肾是再好不过了。

吃黑米建议同玉米和小米一起煮食,加入一些花生莲子效果会更好,美容养颜还养肾。

第二、养肾法宝之黑豆

同黑米一样,黑豆在豆类里面也被认为是养肾的不二选择。因为黑豆能够补肾气,一般直接用来炖羊肉,不仅美味,养肾的功效更是事半功倍。

第三、养肾法宝之黑枣

很多人可能没有听过黑枣,认为黑枣就是红枣,其实不然。红枣补血功效显著,但是黑枣主要是养肾的。因为里面含有大量的蛋白质和矿物质维生素,能够滋补脾胃和补充阴血,是养肾的不二选择。

黑枣的做法也十分的简单,用来熬汤是最好的选择,美味营养又健康。

三个生活习惯帮你养肾

看了以上养肾的食物之外,我们养肾还有哪些方法呢?

第一、养肾妙招之多喝水

水是生命之本,可以一天不吃饭,但不可以一天不喝水说的就是这个道理。

每天补充足够的水分不仅促进身体的新陈代谢,帮助身体排毒,达到养肾功效。

因此,每天补充足够的水分是养肾一个重要方法。

第二、养肾妙招之少吃盐

我国各个地区的人民饮食都有自己的习惯,但是如果想要养肾的话,不管你所在的区域饮食多么重口味,你一定要记住,不可吃太多盐。因为这样会增加你肾脏的负荷,别说养肾了,这样还会将肾脏搞出问题。

第三、养肾妙招之多运动

尤其是多多运动腰部,因为肾脏在腰部区域,如果经常运动的话相当于肾脏也在跟着运动,这样能够补足肾气,帮助养肾。


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