排便太过用力易诱发猝死!如厕3个禁忌别再犯

39健康网 2018-01-12 17:26 原创

冬天是便秘的高发季节,如今人们的生活方式也有很大改变,例如久坐不动、缺乏运动等,这些无疑都会增加发生便秘的机率,排便困难已是大众病。

排便太过用力会有猝死风险

若是能养成每天清晨排便的习惯,且排便时间在3~5分钟,最好不过了。不过,现实是有时候很多人为了赶时间,会使劲用力排便。殊不知,这一简单的动作也有致命风险。

在排便的时候,太过用力引发猝死的案例在医院并非罕见。厕所是我们每天都要出入的地方,按照每天正常排8次小便和一次大便的频率来算,我们每天在厕所的时间约为一个小时,厕所是个紧急情况频发的地方也不为过。

人在用力排便时,腹壁肌、膈肌在强烈收缩,腹压也在增高,血压骤升会诱发脑溢血,心肌耗氧量的增加还能诱发心绞痛、心肌梗塞和严重的心律失常,这两者都极有可能会导致猝死。

避免用力过度,在排便之前可以吃些润肠的食物或者是多喝水。还要养成有便意就排便的好习惯。

远离如厕这些陋习

厕所是个高危场所,排便太过用力是诱因之一,此外这两个也得当心。

1、起身太快

在厕所蹲太久,很多人都会出现两腿麻木,此时突然起身,就会站不稳,很有可能摔倒。另外,贫血患者情况会更严重,因为他们在久蹲起身后,眼前一片漆黑更容易发生意外。心脑血管患者也要当心,排便起身后可能会诱发短暂性脑缺血,尤其在中老年人群中比较常见。

为了防止这样的情况出现,可以在厕所边装上一个扶手,蹲厕所的时候别起身太快,特别是中老年人群。

2、不要憋尿

憋尿本就是一个有损健康的行为,经常憋尿还会引发泌尿系统感染,严重者还会出现尿潴留。此外,专家指出,憋尿太久后突然排尿也有危险。因为迷走神经会过度兴奋,膀胱排空太快,血液往下走,会导致血压下降,心率减慢,脑供血不足,进而诱发排尿性晕厥。

一般建议,最好别憋尿,若是憋尿太久,男性最好不要站着排尿,也不宜一下子排完,不要用力,动作要慢。

最后,附上正确排便的姿势——将两腿分开比肩膀稍微宽些,双手握拳,放在两腿上,腰要挺直,身体向前倾。正确的排便姿势也是帮助我们顺畅排便的方法之一。


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