健身中,旋转类动作有哪些?

来源:360问答 责任编辑:张俊
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健身中,旋转类动作有哪些?(图3)


健身中,旋转类动作有哪些?(图10)


健身中,旋转类动作有哪些?(图12)


健身中,旋转类动作有哪些?(图15)


健身中,旋转类动作有哪些?(图19)


健身中,旋转类动作有哪些?(图21)

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解决方案1:

平脚转

  两只脚都是平踩(Flat foot)在地面上的,重心在两腿之间。轴心脚脚尖向外转动,另一只脚跟随转动。

  小提示:如果左脚为轴心脚,那么身体向左后方旋转(逆时针);右脚为轴心脚,身体向右后方旋转(顺时针)。

肚皮舞中四种原地旋转动作

点步转

  轴心脚平踩,身体重心放在轴心脚上,动力腿的脚尖点地,起到找方向的作用。可以在一圈中切分四点,即动力腿脚尖90度点地一次;也可以在一圈中切分两点,即动力腿脚尖180度点地一次。

  小提示:转动时轴心脚的前脚掌一直是着地的,稍稍离地的是脚跟,即脚跟围绕脚尖旋转。

肚皮舞中四种原地旋转动作

踮脚转

  即半脚掌着地的旋转,这种旋转的基础是平脚转,方法和平脚转一样,不一样的就是两只脚都是半脚掌踮立的状态。这不仅需要脚踝更多支撑的力量,还需要体态更加地集中、挺拔,以帮助整个身体保持平稳的状态。

  小提示:练习这种旋转之前,最好先练习脚踝的力量,比如经常练习踮脚走步的动作。

肚皮舞中四种原地旋转动作

滚筒转

  这种旋转是难度较高的一种,需要在让两臂打开保持一条直线,旋转时则可以成为立圆的状态,如同滚筒一般,也有人称它为风车转。这种旋转难点还在于要在旋转中保持上身倾斜的状态,这样才能使手臂的圆立起来。 

  小提示:找到手臂和同侧的腿的协调,右脚在前方落地时,右手同时在前方落下;反之亦然。


解决方案2:

我想你说的是钢管舞

解决方案3:

仰卧风车,练腹肌的一个动作,属于旋转类的

解决方案4:

瑜伽 扩胸  人体旋转 扭腰等

解决方案5:

最常见的就是仰卧起座加纽腰,还有就是放松运动中的一个动作

解决方案6:

如钢管舞,街舞

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健身器材 求购 可360度翻转的健身器材

答: 您说的是他吗

什么叫蟹式旋转,谁知道是什么健身动作。

答:就是像螃蟹一样上身高举双手呈上举状态,下身呈蹲形态。从右往左缓慢转身。这种姿态主要是锻炼腰部与大腿力量。

小区健身器材使用须知

答:使用室外健身器材要注意下几方面: 1、经常参加体育锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志,首先要选择适合自己的运动项目。 2、锻炼前一定要做好准备...

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