每天做200个俯卧撑和分别站着和坐着做3组7kg的哑铃弯举坚持2个月会有什么效果本人16岁

来源:百度问答 责任编辑:李利平
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做俯卧撑和哑铃会不会影响身高的发育,我每天200个...

答:你这样只会长得越来越高。经常坚持锻炼的人明显要比不锻炼的身体强壮。

我每天早晚各做3组俯卧撑、5组哑铃弯举,每组力竭...

答:你做到力竭应该有效果。 1、注意组间休息时间不要太久,要保持持续的刺激。 2、最好你改变每组的个数,力竭之后会影响你下一组的运动效果,不如改变每组的个数及难度。这样会给肌肉更大的刺激,效果会更好的。 3、另外注意补充营养,你做到力竭...

每天做点哑铃弯举和杠铃弯举 3组12次 重量40斤 和3...

答:重量最好从轻到重,这样充分刺激肌肉。俯卧撑每组姿势都不要相同,有宽臂,窄臂,手高脚低,手低脚高,几种,可以多做几组,每组有效动作12次,这样可以充分刺激你的胸迹另外,哑铃飞鸟和杠铃卧推是锻炼胸肌的最好动作!

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