晚上入睡困难，在重庆吃什么有助于睡眠？

来源：百度问答 责任编辑：李利平

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晚上入睡困难，在重庆吃什么有助于睡眠？(图3)

晚上入睡困难，在重庆吃什么有助于睡眠？(图5)

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晚上入睡困难，在重庆吃什么有助于睡眠？(图10)

晚上入睡困难，在重庆吃什么有助于睡眠？(图12)

晚上入睡困难，在重庆吃什么有助于睡眠？(图14)

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解决方案1：

1.香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2.温奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
3.蜂蜜。大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

解决方案2：

运运动一会儿，然后喝一杯牛奶上床时想象自己在大自然里躺在草坪上全身放松什么也别想，很快就会睡着。动

解决方案3：

入睡困难一般是精神方面的，放松大脑，调节心态！人的生物钟都是一样的！

解决方案4：

安眠药

刚来重庆自己一个人心情特别的压抑，晚上入睡困难...

答：可以多认识朋友，有益放松。一个人身地不熟的，难免会这样，也可以做些自己喜欢的事情。

刚来重庆自己一个人心情特别的压抑，晚上入睡困难...

答：心情压抑是需要调理的，建议你去重庆黄泥磅找个心理医生好好的聊一下

重庆黄泥磅医院看失眠好吗？晚上总是失眠多梦，睡...

答：已经举报你了，你这个天天打广告。