下午跑步好 还是晚上跑步好?

来源:百度问答 责任编辑:张俊
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下午跑步好 还是晚上跑步好?(图2)


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下午跑步好 还是晚上跑步好?(图18)

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请问这样对身体有害处吗?
还是说必须每天晚上进行运动好呢?
如果是晚上 那晚上几点运动好?展开
===========突袭网收集的解决方案如下===========

解决方案1:

我以前在一本医学杂质上看到的:
最好时间在下午16:00-17:00之间;
其次是晚上20:00-21:00;
最差是清晨;
晚上跑步的缺点是可能会影响入睡,清晨的缺点是空气中杂质较多(这点与我们一般的认识正好相反),对呼吸系统不好。

解决方案2:

首先和你说一下 快走几乎没啥用处 不仅是对减肥 还是加强身体来说都没用,那是老年人活动身体的一种方式…
然后你说跑步哪个时间段好,你可以早上起床后也可以晚上7-10点之内进行, 一次20-40分钟 根据自己身体情况能跑多少跑多少就行,然后是早上还是晚上因人而异,因为每个人生活习惯不同,你如果感觉早上跑更适应就早上,晚上感觉更好那就晚上 。
针对减肥来说 早上和晚上这2个时间段跑步更有效,如果不是以减肥为目的的话那可以下午跑 因为下午是身体精力最充沛的时间。

解决方案3:

  下午跑步比晚上更好。下午是体力相对最佳的时间,而晚上要考虑到剧烈运动容易影响睡眠,而且晚上体力相对更差。

  人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。
  人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。

解决方案4:

你好!根据你的描述,你的工作环境和家庭条件都很不错!不过锻炼身体需要根据平常的作息和习惯。比如是你很久没有长跑,无论你的体力多好,切记 不要长跑,否则容易让关节受损。

运动的最佳时间:凌晨5~6点和晚上9~10点

解决方案5:

  1. 以前一直自认为运动是早上好,因为听的多的是一日之计在于晨嘛,

  2. 后来自己也开始跑步了,白天要上班,早上真的起不来啊,只能在晚上跑

  3. 再后来上过几个专业指导课,看过一些书籍,总结下来还是说下午4-5点跑步或者运动是最好的,但是作为上班族真的没有那么时间,不加班都烧香了

  4. 所以我认为,运动是好事情,我们需要培养的是一个系统的运动时间,让我们的身体习惯运动,定时完成每天给自己设定的运动量,身体慢慢适应之后才有了肌肉记忆,不论是早、中、晚,只要能抽出时间运动就行,这些是可以变通的,不用天拘泥于时间。

    望采纳

早晨跑步和晚上跑步,哪个减肥效果最好.?

答:晨跑和夜跑都有减肥的效果,如果单从燃脂效果出发,任何时间段跑步所消耗的热量差异其实都不太大。所以两者减肥的效果都差不多,区别就在于它们都有着各自不同的讲究,只要当把这些讲究都掌握了,才能让减肥效果上升一个级别。 ①晨跑可以使一整...

晚上跑步几点最好?

答:晚上8-9点是最佳运动时间,一般建议跑步不要超过一个小时,留足洗澡休息的时间,避免睡前太过兴奋,导致睡眠质量不高。《黄帝内经》指出夏天可以晚睡早起,因此考虑到温度,低强度的夜跑也是即将来到的夏天推荐的锻炼方式。 资料拓展:1、夜跑...

晚上跑步好还是早上跑步好?

答:当然晚上好,首先早上的空气比较污浊;而且早上人的免疫系统比较薄弱,早上运动对某些体虚者还有危险;晚上吃饭前运动有助于夜间睡眠,而早上运动可能晖造成身体疲惫而上午工作乏力,总之,晚上跑步又有助于减肥又可以睡个好觉,早点行动吧!

晚上跑步好吗?

答:晚上跑步好吗!? 根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一...

跑步是早上跑还是晚上跑好呢

答:每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相...

室外跑步是早晨好还是下午或者晚上好?

答:你好朋友,我是一名健身教练。 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,根据我的个人成功经验,建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到...

早上跑步好还是晚上跑步好

答:我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步,也不要在晚上日落后跑步,为什么呢?因为我们运动时要吸收大量的氧气,有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,另外,清晨人体基础代...

晚饭后跑步好吗?

答:晚饭后跑步可以达到减肥的效果,但是,不能在晚饭后立刻去跑步,不然会导致胃下垂和消化不良的。建议在晚饭后半个小时到一个小时之后再进行运动,这个时候饱腹感没有那么重,并且机体也可以正常的进行消化。并且如果是为了减肥的话,跑完步不应...

想减肥是早上跑步好还是晚上跑步好

答:跑步减肥会使小腿变粗,这已经是不争的事实了。给你推荐个最绿色的方法:疾走。每天晚饭30-60分钟后,穿上运动鞋,疾走30分钟。速度以自己能做到最快的为好,步幅大些。当然,在做这个运动的开始还是要慢些,以免不适。一定要持之以恒啊!相信你...

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