怎么样不运动就能减肥??

来源:百度问答 责任编辑:张俊
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怎么样不运动就能减肥??(图2)


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解决方案1:

体内的脂肪一般是通过一定量的运动进行消耗,如果不运动的话就只能通过减少食物的摄取来实现,前提是非高热量高糖分高淀粉的食物。可以尝试五二断食法,一周抽两天进行断食(不是不吃饭,按每天摄入量的1/4),适当的断食对身体是有好处的。同时搭配健康的食谱更有效。
减肥不是一蹴而就的,不建议尝试极端不科学的xx减肥法,容易造成内分泌失调,脱发,皮肤差等,通俗讲就是变丑,没有精神。
运动其实也占用不了多长时间,周末跳跳郑多燕减肥操啥的,既有乐趣也能让你有好的体态。

解决方案2:

哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
祝您成功!

解决方案3:

增加肌肉含量,可以增强基础代谢率,就可以达到你要的效果

解决方案4:

正常来说,健康的减肥方式一定是运动加合理的饮食,管不住嘴又迈不开腿的话是不能完成健康减肥的,减肥不仅仅是减少体重,更重要的是要减脂,脂肪也不是一天堆积起来的,适当的体能训练或者瑜伽练习都是不错的选择,坚持才会有收获,不要想着不付出就能瘦

解决方案5:

要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动。

怎么样不运动就能减肥??

答:体内的脂肪一般是通过一定量的运动进行消耗,如果不运动的话就只能通过减少食物的摄取来实现,前提是非高热量高糖分高淀粉的食物。可以尝试五二断食法,一周抽两天进行断食(不是不吃饭,按每天摄入量的1/4),适当的断食对身体是有好处的。同时...

怎样不运动减肥

答:你会胖是饮食日常饮食摄入热量过高,无法及时消耗导致的热量堆积。所以想要减重的根本,还是要好好控制你身体里面对热量吸收。但是我这里说的控制热量可不是让你去控制饮食。中学生用控制饮食的方法来达到减肥 的目的,是万万不可行的,你现在正...

怎么才能不花钱又不运动又能减肥

答:7种最有效的懒人减肥方法 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,...

怎么样?不节食,不运动就能减肥。

答:不节食不运动是不可以减肥的,因为我们知道身上的热量是要消化掉的,如果身上的热量一直没有消化掉的话,那么这个减肥只能是空谈,减肥的时候呢,应该多运动,多吃一些热量低的食物,然后保持充足的睡眠。

到底有没有不运动就能减肥的方法?

答:早晨起来记得喝苹果醋哟: 晨起一杯自制苹果醋,加上一点蜂蜜,充满果香也不会很酸不会很多甜的香精糖类,可以充分的让你胃肠排除宿便。让你的胃动力更强健就有助于你体重下降哦!宿便排除后才可以吃早餐,不然早餐就要延迟一些才可以滴 早餐必...

怎么样可以不运动不节食就能减肥?

答:没有那么好的事情,又想瘦又不想付出是不可能的。 减肥除了运动,节食就是吃药了,但吃药不安全而且有副作用,下面介绍个资料给你,供参考……无论你要减何部位,不论你采取什么减肥方式,总之减肥之道任重而道远,坚持到底才是胜利…… 【简单版】...

运动量少的人怎样才能减肥?

答:首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的...

为什么有人沉迷不运动就能减肥的臆想里?

答:减肥虽然是一件小事,但都说减肥是事业,其实也不为过,都需要认真对待,否则是没有效果的。如下言论全部是我自己在生活中的体会,还有用自己和身边的人做实验,也未翻看什么营养类的书籍,权当消遣就好。 之一:认识自己减肥首先要认知自己的身...

怎么不运动就可以减肥

答:午过则不食,早餐午餐照平常的量吃 中午1点之后 就只喝水 两个星期就瘦下去了 腰上的肉就都没了

哪些减肥小技巧,不运动的时候也能减肥?

答:减肥对于很多人来说会觉得是一件非常困难的事情,确实,现在肥胖的人越来越多,如果想要减肥的话,就需要有足够的毅力。虽然说现在有很多减肥的药物,但是需要注意不能随便吃,这些减肥的药物对于肾脏的损害是很大的。可以掌握一些生活小技巧,...

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