孙氏三体式--张烈

?孙氏形意拳:三体式 序

(2009-10-17 22:28:19)

孙存周先生教授的三体式动作规范,要求严格。多年来,我尊其教导多在练上下功夫,

很少与他人交流,所以从未真正体会到三体式的难度。直到退休后,找我学习并交流武

术的人增多,我才发现来访者中即便是练拳多年,甚至已经小有名气的人,若按孙存周

先生的要求站三体式,也要经过一段时间的培训才能达到标准,这才使我认识到孙存周

先生教的三体式确实有一定难度。

分析来访者做不到孙存周先生练习三体式标准要求的原因有以下几种可能:

第一,没有明确的标准,只是大致是三体式的样子,没有真正的严格要求;

第二,虽知道些标准,但表述又不太明确。如三体式的肩、胯、足跟在一条直线上;另

一说法是立一根竹竿,足跟、臀、肩,都与竹竿相靠,此说法显然忽略了臀部的凸起。

再如三星对照是指鼻尖、左手食指尖、左脚脚尖在一个垂面上;以及前脚三分劲、后脚

七分劲、脚趾抓地等这些描述都没有基准,使人不易判断正确与否,给人似是而非的感

觉。

第三,认识上的偏差,认为三体式是桩功,要坚持长时间站,使三体式令人生畏,产生

了神秘感。

当年孙存周先生教我是按传统的教授方法:口传心授,耳濡目染。我的动作是在他的

摆弄、纠正下,经过较长的时间、一点一点地逐步达到他的规矩和要求的。现在我们之

间不具备口传心授的条件,社会发展到今天一切都是快节奏的,时间也不允许。所以我

要根据自己的亲身感受,将孙存周先生教给我的拳,用语言原原本本地表述出来,在教

学方法和讲述方式上加以标准化,这样才能不走样地传承下去。同时我也在训练方法中

加入了自我检查的方法,使学习者可以自己发现毛病、把动作做正确。

在三体式的讲解过程中,我将采用先分解再结合的方法来讲述清楚。在今后的讲拳中均

用此方法。

(三体式的整套动作被分解为三个部分:标准站立、标准下蹲、到位的三体式 编者注)

三体式根据出手出脚的不同,可分为左式三体式和右式三体式,下面我们以出左手出左

脚的左式三体式为例进行讲解。

一、标准站立:

1. 两脚站立的位置:我们讲拳的方位仍用中国人习惯的东西南北来表述,根据需要有时

也用角度来表述。在地上南北方向画一条直线;

你面向南,左脚踩在这条直线上,既然是踩,就

一定要踩正了。右脚成 45°贴在左脚的后边,右

脚脚跟的圆弧正好与这根线在左脚后边相切。

我说的是脚,若穿着鞋,鞋底比脚大出一圈,则

右脚脚后跟的鞋底要踩过一点线。

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