练拳三十诀(上)

一、练拳之时,须先运动全体,伸缩四肢,舒展筋骨,庶可以免内体猛受压迫,致生血液暴激之病。

二、练拳之时,须先心沉志稳,吐浊纳清,气行周身,布于四肢,听其自然,不加压迫,以免伤肺。

三、练拳之时,气行短促,可用鼻吸口嘘,互相运动,不宜紧闭,务须随其势以运其气。

四、练拳之时,虽为个人独习,但心目中必须以为有一敌人在场中与之格斗,故一拳一腿,均不能随意乱发。

五、练拳之时,必须沉肩吸腰,出手略弯,推手挺直,将肩放松,劲贯掌指,则手去自长。

六、练拳之时,必须手与眼合,肩与腰合,身与步合,步与手合,所谓手眼身腰歩,要同时并用。

七、练拳之时,必须默想发拳之理、破拳之法。彼如一拳对心打来,须让开其拳,同时须取何种方法,对其进攻,以击败之。

八、练拳之时,必须取弹力,不取直力。直力是呆力,弹力是活劲。故手足之运动,须一发即回,用力不满,其劲常蓄。

九、练拳之时,必须心里念着不黏不贴,才贴即吐。此着似虚,然亦可实;此着本实,亦可变虚。

十、练拳之时,必须知道拳术功夫有用声势进逼,务宜不急不忙,照势解势,消肩直腕,盖身进步,以击去之。

十一、练拳之时,唏嘘放大其胆量,抱定不屈不挠之信心与志气,不至奏凯而旋,绝不放松一步。视白刃如不见,聆枪炮而不闻,有如斯心胆,然后大敌当前,运用所学,则其庶几乎?

十二 、练拳之时,仍宜空练为佳,不宜与人戏练,因有对手,转生顾虑与阻碍,且拳术反无精进。

十三、练拳之时,虽无对手,但心目中总须以为有一顽强之对手在前,稍有疏虞,必被蹈瑕抵隙以进,故时时须存厌恶击去之心。

十四、练拳之时,必须向对于仇人方面,务要分上中下高低进取。彼如内来,即用援法,粘而分推;彼如外来,即用夺法,粘而分推。不可抱定呆势,须知我一转身,彼亦同时换势前进矣。

十五、练拳之时,必须自揣其姿势,何处为生门,何处为死门。我前进攻彼,彼必取我死门。要攻外防内,彼变化时我亦要随其变化而取之。若能如斯,即得起练拳之秘敲矣。

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