肿瘤医生总结出了18个方法, 照着做, 你就能远离癌症!

肿瘤医生总结出了18个方法, 照着做, 你就能远离癌症!

癌症是可怕的,但其实癌症离我们也没有那么近。研究发现,如果你有一个健康的生活方式,70%的癌症是可以避免的,特别是那些与生活方式息息相关的癌症。科学的饮食、适当的运动和避免烟草制品是你的第一道防线,除此之外,生活中还有许多效果惊奇的小方法,能为你远离癌症筑起更多的防线。

1. 过滤自来水

你会少接触很多已知或可疑致癌物和激素扰乱化学品。除此之外,可以用不锈钢容器或玻璃容器储存谁,避免用塑料瓶子储存。

2. 少吃腌制肉

腌制肉或者是加工肉制品中可能会含有致癌的杂环胺,像是烧烤这类食物可以尽量避免食用。

3. 每天喝点咖啡

对于咖啡爱好者来说,每天喝5杯以上咖啡的人患脑部肿瘤的几率,会比不喝或者很少喝咖啡的人低40%。每天喝咖啡的习惯还能减少口腔和咽喉癌症的风险。

4. 多喝水

喝大量的水和其他饮料可以减少膀胱癌的风险,因为喝水能够稀释尿液中致癌物质的浓度,更快地冲洗膀胱。美国癌症协会建议,每天至少喝8杯水。

5. 多吃绿色蔬菜

多吃绿色蔬菜,特别是深绿叶蔬菜,这些蔬菜中含有丰富的镁,能够降低女性朋友患结肠癌的风险。

6. 用坚果当零食

坚果中富含硒,这是一种抗氧化剂,能够降低女性患膀胱癌的风险。研究发现,血液中硒水平高的人死于肺癌和结直肠癌的风险较低。硒不仅能保护细胞免受自由基损伤,而且还能增强免疫功能,抑制滋养肿瘤血管的形成。

7. 适度运动

适度运动,如每周快走2小时,可降低患乳腺癌的风险。规律的锻炼可以帮助燃烧脂肪,降低乳腺癌风险。

8. 少去干洗店

干洗店会使用一种叫做全氯乙烯的溶剂,这个溶剂可能引起肝脏和肾脏的癌症和白血病。

9. 定期做乳房检查

对于女性来说,除了定期乳房自检之外,也要增加乳房X光检查。这项检查可以显示乳腺密度,乳腺疾病尤其是乳腺癌的发病风险在乳腺密度较高的女性中会比较高一些。

10. 远离手机辐射

整天只知道低头玩手机,做个低头族,这说的是你吗?那么,你离手机辐射就很近了。手机辐射会增加癌症风险,尽量只是用手机通话活着短信,如果长时间通话,可以考虑使用免提功能。

11. 隔离紫外线

进行户外活动时要注意隔离紫外线,有助于防止皮肤癌的发生。蓝色和红色的衣物比白色和黄色的衣物更能抵御阳光的紫外线辐射。别忘了戴上一顶帽子。

12. 吃干净的食物

购买不含抗生素和添加激素的肉类,这些激素可能会导致内分泌问题,包括癌症。购买不含杀虫剂的农产品,并彻底清洗食品,以去除残留物。含杀虫剂最多的食物:芹菜、桃子、草莓、苹果和蓝莓。

13. 做叶酸检查

对于正在备孕的女性来说,预防出生缺陷的B族维生素对癌症风险来说是一把双刃剑。摄入过多的合成叶酸(不是在绿叶蔬菜、橙汁和其他食物中存在的天然叶酸)与结肠癌风险的增加,以及肺癌风险的增加有关。

14. 增加钙摄入量

增加钙的摄入量也可能有助于保护你免受结肠癌的侵害。除了服用膳食补充剂之外,也可以多喝一些牛奶,或者是食用低脂奶酪。

15. 全谷物饮食

你知道全麦面包对你来说比白面包更好。全麦面包中的膳食纤维能够减少血糖升高,同时预防大肠癌的发生。

16. 注意身体的疼痛

如果你肚子发胀,骨盆疼痛,尿频尿急,请去看医生。这些症状可能预示着卵巢癌,特别是如果这些症状严重而频繁的话。很多女性往往忽视这些症状。

17. 避免不必要的CT检查

CT扫描是一种重要的诊断工具,但它们的辐射比X光片要更高一些。研究人员认为,三分之一的CT扫描可能是不必要的。高剂量的辐射会引发白血病,所以如果你因为一个症状向多个医生寻求治疗,确保不要多进行CT扫描,并询问是否有其他的测试,如超声或核磁共振成像可以替代。

18. 控制体重

美国癌症协会指出,超重或肥胖的女性占女性癌症死亡人数的20%,占男性癌症死亡人数的14%。减掉过多的体重会减少身体产生的雌性激素,预防乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的发生。

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