健康养生:肠胃不好吃什么?这些养胃的食物赶紧吃起来!

亲子育儿课堂2017-08-14

健康养生:由于饮食不规律、喜爱辛辣食物,现在越来越多的年轻人患上了肠胃病。那么。肠胃不好怎么调理?肠胃不好吃什么?下面,我们就来给大家介绍一些养胃的食物。

一、养胃的食物有哪些?

1、甜椒

甜椒强烈的香辣味能刺激唾液和伟业的分泌,藏家食欲,促进肠道蠕动,帮助消化。

2、牛奶

牛奶不仅仅含有大量的营养物质,还具有食疗的效果,一般认为牛奶能够治疗阴虚胃痛、津亏便秘,近代以来一直用于治疗小褂幸溃疡病以及习惯性便秘。

3、粥类

粥类一般来说比较容易消化,对于胃不好的人来说具有良好的保健作用,特别是八宝粥跟屎营养丰富,平时也可以多喝小米粥,小米能开胃又能养胃,具有健胃消食、防治反胃和呕吐的功效。

4、面食

最能够养胃的就是面条,面条比较软,容易消化,对胃比较好。馒头养胃消胀,如果有胃酸过多、涨肚、消化不良而导致腹泻的人要吃烤馒头,会感到舒服并减轻症状。

5、山药

山药健脾胃、益肾气,能够促进消化吸收,也有保护胃壁的功效,还能促进食欲,胃部长期不适导致食欲不振的患者可以多吃。老人养生可以多吃山药,能够延年益寿,中年人肾气不足可以多吃山药,能够治疗肾虚,强健体魄。

6、汤水

其实要说最养人的食物,还要数而是汤水。这里所说的汤并不是我们日常所说的肉汤,肉汤中酸性比较高,所以还不如选择各种应季蔬菜,这样效果更佳。

7、花生

花生中含有大量蛋白质和脂肪,适量蛋白质具有中和胃酸的作用,调节胃部酸碱度。花生还富含磷脂,起到乳化和润滑作用,对胃黏膜有一定保护作用。缓解胃酸、嗳气等情况。

8、蜂蜜

在饭前1.5小时食用蜂蜜能够抑制胃酸的分泌,降低胃液酸性,并能刺激刺激肠道活动。有利于溃疡面的愈合。

9、南瓜

南瓜所含果胶还能够保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动帮助食物消化。

10、甘蓝

甘蓝也就是卷心菜,能够制作成一个药膳方子,对于治疗十二指肠溃疡有着很好的作用。

二、养胃的饮食注意事项

1、早餐省不得

很多白领都以早上没时间为借口,省略了早餐。经过了漫长的一夜,晚餐食用的食物已经消化殆尽了,一到了早上,胃便会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食,那么胃酸就会腐蚀胃粘膜,长期下来会出现胃痛、胃酸等症状的发生。建议早餐一定不能够省,而且建议吃些温热的食物来暖暖胃。

2、午餐不油腻

午餐应该尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物,烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或者是高脂肪的食物,对于白领们原本就比较虚弱的胃来说,这无疑是雪上加霜,消化起来会更加困难,甚至诱发胃病、胃溃疡的发生。

3、晚餐七分饱

人们在晚上活动量比较少,能量消耗得较低。如果晚餐吃的过饱,便会加大胃肠的负担,食物长时间的不消化,会影响到睡眠质量。晚餐要注意不要过饱,七分饱是最好的状态。

4、宵夜应该避免

多数白领都有过通宵熬夜工作的经历,很多人就养成了吃宵夜的习惯。在吃完宵夜后,通常很快就要睡觉了,工作了一天的胃很难在短时内将这些食物消化完,往往出现'积食'的状况。

5、面食好过米饭

胃肠不太好的白领们,面食比米饭更适合。从食物的属性上来说,面比米温,胃最忌寒凉。建议多以面食为主,如馒头、花卷、面条等,想吃米饭也最好熬粥食用,这样更好消化。

6、黄色食物更养胃

黄色入脾胃,因此黄色的食物多数具有养胃的功效。可以适当的多吃些,如小米、大黄米、土豆、南瓜。

7、忌冷饮、辛辣等刺激食物

夏季很多白领们往往为了追求一时的畅快淋漓,转眼间一瓶冰镇饮料或者是冰激凌就下肚了。其实这种吃法对胃是极为不好的,过冷的食物会使我们胃内所有的血管剧烈收缩,导致胃部受寒而产生不舒服。一些辛辣的食物,会直接的刺激胃肠黏膜,建议还是少吃为好。

    更多精彩 >>> 热点推荐 查看相关信息 更多精彩 精彩图库

    热门推荐
    热门文章