蛋白粉之三:运动蛋白粉的品牌选择

、各品牌蛋白粉概况

1.主要介绍品牌:MUSCLETECH、GNC、CPT、MYPROTEIN、ON、BSN、MUSCLEPHARM、GYMMAX、MET-RX。

2.其他品牌:INFINITELABS、PERFORMIX、STRONG GIRL、AVAIL NATURALS、DY、ALLMAX、BIOX、SCITEC、ISOPURE、MUTANT、MAXS、OLIMP、GIFTED NUTRITION、NUTREND。

我们在看的时候注意单位含量是不同的,另外选择蛋白粉重点看热量,蛋白质含量,碳水含量和膳食纤维四个数据。

二、

物化性质

性状:无色粉末(市面上有色都是添加其他食品添加剂合成的)。

溶解情况:微溶于水,不溶于乙醇、乙醚及氯仿。

蛋白粉之三:运动蛋白粉的品牌选择

我通过表格图片形式,给大家更直观的呈现各品牌蛋白粉特点,并可做参考。

蛋白粉之三:运动蛋白粉的品牌选择

蛋白粉之三:运动蛋白粉的品牌选择

蛋白粉之三:运动蛋白粉的品牌选择

蛋白粉之三:运动蛋白粉的品牌选择

蛋白粉之三:运动蛋白粉的品牌选择

蛋白粉之三:运动蛋白粉的品牌选择

蛋白粉之三:运动蛋白粉的品牌选择

蛋白粉之三:运动蛋白粉的品牌选择

蛋白粉之三:运动蛋白粉的品牌选择

二、关于健身用蛋白粉的问题。

1、健身一定要喝蛋白粉吗:首先搭配肯定是否定的,一般我们在日常饮食中完全可以获取足够的蛋白质,均衡营养搭配。喝蛋白粉一方面可以帮助更好更快更便捷的补充蛋白质,比如训练后,比如当天饮食蛋白质食物摄入不足等,又比如:跟风或者被忽悠了。

2、女士健身可以喝蛋白粉吗:蛋白粉作为一种运动营养补剂,它适合大部分人群,包括女生。并且市面上还有一些专门针对女生的蛋白粉。

3、每天应该摄入多少蛋白粉:一般普通人群每公斤体重需要摄入0.8--1.0g的蛋白质,例如60kg体重的人群需要摄入60g左右。运动健身人群,可以数字扩大到1.5--2.0g。

4、什么时候喝蛋白粉:训练后喝快速吸收乳清蛋白粉,训练后尤其是力量训练,破坏我们的肌肉纤维,这需要补充蛋白质来促进肌肉修复和增长,这也是为什么很多人说喝蛋白粉长肌肉的原理了。睡前喝缓释吸收蛋白粉,吸收时间久。

5、如何选择蛋白粉:大家选择蛋白粉,主要还是

1、根据自己需求:比如增肌阶段可以选择增肌粉,正氮蛋白粉,减脂选择碳水更少,热量更低,浓度更高的蛋白粉。

2、喜好口味:一般蛋白粉香草味,草莓味,巧克力味居多,还有原味,摩卡味,曲奇味等。

3、选择正规品牌,正规官方渠道购买,不太建议通过不明或是不太了解的代购渠道购买,当然熟人例外!

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