养颜抗衰老的三种食物 30岁以上的女人更要多吃

30岁以后,女性朋友开始慢慢衰老,不再有青春靓丽的外表以及健康的身体,所以,女性朋友要尤其注意学会日常保养,除了加强运动提高免疫力之外,还可以通过日常饮食来改善自己的皮肤和健康。

紫甘蓝

维护皮肤健康,提高抵抗力

紫甘蓝玉米蛋炒饭

食材:米饭1碗、紫甘蓝30克、玉米(鲜)1个、食盐1克、葱适量、橄榄油适量。

1、紫甘蓝洗净,切成丝,罐装玉米粒沥干水分,备用。

2、鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀,锅置火上,倒油烧热,下入鸡蛋液炒熟,铲成小块后盛出。

3、炒锅内倒入橄榄油,烧热后放入紫甘蓝煸炒几下。倒入焖好的米饭,翻炒至颗粒分明,不结团。

4、下玉米粒和炒好的鸡蛋同炒。

5、放入葱花,加盐调味,翻炒均匀即可出锅。

毛豆

延缓衰老,维护心脏健康

卤毛豆

食材:毛豆500g,盐 适量,桂皮1块,花椒20粒,八角2个,干红辣椒20个,植物油少量,小茴香适量

做法:

1、毛豆用清水加一大勺盐稍浸泡一会儿,用双手洗干净后漂水

2、沥干水的毛豆用剪刀剪去两头,容易入味儿

3、准备好所需要的配料

4、锅中上入适量的水烧开,加入准备好的所有配料,煮开后再煮几分钟

5、待闻到香在往锅里滴几滴食用油

6、待闻到香料的味道后加入适量的盐

7、最后倒入准备好的毛豆煮开后继续用中火保持沸腾,一直把毛豆煮到自己喜欢的程度,关火,浸泡几个小时即可

海带

改善贫血,促进肠道排毒

黄豆海带汤

食材:黄豆,海带,盐,生抽

做法:

1、海带洗净切块,黄豆浸泡半天

2、黄豆捞起沥水,倒入干锅中翻炒一分钟左右

3、放入海带。生抽沿着锅边放入,起香味。

4、翻炒一会儿后,所有食材倒入炖锅中,加水炖煮

5、黄豆软烂之后,就可以加盐起锅了。

附:如果你有其他喜欢的食材,例如豆腐、葫芦瓜等等,都可以搭配到海带汤里。

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