神奇的手指操,10个简单动作轻松缓解病痛

俗话说“十指连心”,人的双手除了是我们最亲密的伙伴外,手指上还有很多连接到大脑的神经。

正确按揉手指能充分刺激神经,有利于增强脑功能,预防或者抑制认知障碍症的发生。

神奇的手指操,10个简单动作轻松缓解病痛

本期,康康就向大家推荐一套“神奇的手指操”,通过正确的揉搓、按压手指,以取得类似瑜伽的养生功效,帮助改善身体不适。

动作要领

吐气时按压相关部位,吸气时松开,能起到促进血液循环,调节自律神奇,放送身心的作用。

1、脖颈僵硬

伸出中指,捏住其第一关节和第二关节的中间,分别揉搓手指的左、右侧及正面,此位置对应的是颈部,可以缓解脖颈僵硬。

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2、肩部不适

伸出整个手掌,用一只手的拇指按住另一只手的食指或无名指指根,稍微用力按压指关节的内外侧及两指之间,有痛感的地方可以用力多按揉一会儿。这一部分区域对应的是肩部,能够缓解肩部不适。

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3、腰 痛

手背中央到手腕处对应腰部,按压这一区域能够缓解腰痛。

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4、头 痛

中指的指尖对应头部,由下往上推压中指指尖,可以提神醒脑,缓解头痛。

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5、脊背僵硬

中指对应脊柱,按压中指第二关节到第三关节这一区域,能够舒缓脊背僵硬。

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6、膝盖疼痛

左手大拇指指根对应右膝盖,右手反之。因此当膝盖痛时,可以掐压大拇指手指根部,即第二关节一带,有痛感的地方要多掐压一会儿。

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7、眼睛疲劳

中指指腹对应头面部,指纹的漩涡中心对应鼻子,再稍往上则是眼部,经常用大拇指按压该处,可以起到缓解眼疲劳的作用。

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8、焦虑失眠

焦虑失眠代表自律神经功能失调,因此适宜用拇指按压与丹田对应的手心处10秒,并配合深呼吸,有助眠的作用。

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9、肠胃不适、便秘

手心对应腹部,中心对应肚脐,如果以此为基点将手心分成9块区域,先按压手心中央,接着从左下区域开始,以顺时针画圆式按压一圈。

每个区域按压片刻,碰到硬结时用力多按压一会,左右手各做一遍,能缓解肠胃不适和便秘。

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10、体寒和水肿

大拇指和小拇指对应的是两条腿,当腿脚发冷时,可以从手心和手背两面,从根部向指尖,分别搓揉大拇指和小拇指,搓到皮肤微微发热发红即可,活血暖身,改善体寒和水肿。

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这一套手指瑜伽操,大家学会了吗?以后看电视时、工作累时、饭店等菜上桌时…都是做手指操的好时机哦!

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