一套肩周炎自我疗法,必收藏

肩周炎,又称肩关节周围炎,以肩部逐渐产生疼痛为主,肩关节活动功能受限而且日益加重,累及肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

一套肩周炎自我疗法,必收藏

劳作的人,运动的人、上班族都比较容易患肩周炎,手臂、肩部运动多度就容易到时肩部受损,常见于40岁以上的老年人,身体抵抗能力和恢复能力都下降了,反而会加重

早期肩关节只是阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展为持续性疼痛,并逐渐加重,昼轻夜重,夜不能寐,不能向患侧侧卧,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。

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1.无法正常工作,生活受影响,长期压迫神经引起神经受损

2.长期压迫血管,使手肩部血流不畅,严重者引起肌肉萎缩。

3.关节周围容易发生粘连,关节活动受限制,甚至引起关节僵硬, 形成“冻结肩”。

一套肩周炎自我疗法,必收藏

很多人会在疼痛处注射激素缓解疼痛,但是这也只是短暂性治疗效果,而且对人体有危害,或者在人体经络、穴位上,用推、拿、提、捏、揉等推拿手法进行治疗,使疼痛处的经络和穴位都舒展开来。

但是这还是存在这不便,所以,小编为大家推荐一套在家锻炼的治疗手法。

1.穴位按摩:按摩手三里:用左手拇指腹按住右手三里穴,上下左右揉动1分钟,然后在用右手同样按摩左手三里。每日3次。按摩印堂:用食指或拇指按住穴位,上下左右揉动,每日1分钟,每日3次。

一套肩周炎自我疗法,必收藏

2.捏压。用右手拇指食指等捏住左肩压痛点,用力深压,并向前后左右揉动1分钟,然后换左手按右肩,每日2次。

3.肩关节的划圈抡动,先由前向后,由后向前各抡15次。

4.举手。两手十指相挟,手心向上、举过头顶,上下前后摇动30下,每日2次。

5.晃肘。两臂同时抱肘,然后,上下左右晃动30下,每日晃2次。

6.耸肩。坐势或立势双手叉腰,上下前后缩头耸肩,每次15下,每日2次。

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