混元太极内功十二法

张吉平24式混元太极拳分式教学内功分式的值即是分式计算最终得出的数值结果。如(7-1)/2=3,那么分式(3-1)/2的值就是3。陈式心意混元太极拳=心意混元内功在emule上可以下到的求混元台太极拳内功完整版冯志强.陈式心意混元24式...大小:630.37M|所需财富值:5已经过百度安全检测,放心下载点击下载下载量:0


混元太极内功十二法(图1)


混元太极内功十二法(图2)


混元太极内功十二法(图3)


混元太极内功十二法(图4)


混元太极内功十二法(图5)


混元太极内功十二法(图6)

  一.降气洗脏

  降气洗脏功是调节三焦,去浊留清,滋养五脏,松身松气的功法。

谁知道陈式太极拳和陈式混元太极拳的区别和联系是什么在其武功练达化境后而总结创立于世的优秀拳种,于上世纪八十年代中期形成体系,九十年代开始在国内外传播。混元太极拳融合了陈式太极缠丝内功和心意六合内功之精防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

   【意念】

释延龙混元太极拳治病有什么效果在神意上,要求神入气中,气包神外(由人天混融到天人合一)混元太极道以十大要领、十八要诀运用心诀、太极二十三解、内功十二层等理论来指导练拳和修道。习练混元太极拳...防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

  1.练习时应身心松静,用三性归一法内想丹田、内视丹田、内听丹田、逐渐达到身心虚静,物我两忘的无极之境。

为什么说"混元太极"恢复了太极拳的原本练法但不管内功、拳法、劲法、拳功一体之法如何练,总不能离"混元"二字,也可称之为螺旋缠丝混元。要将各法融于螺旋缠丝混元圈中。可以说,螺旋缠丝混元圈是混元太极拳的精防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

  2.静站片刻后,眼神心意领两手缓缓引气上行,引大自然混元气从头顶性宫进入体内,自上而下的缓缓下降,顺两腿一直下降到两脚涌泉。

跪求:陈式心意混元太极拳三十二和二十四和十三式和推手有什...陈式心意混元太极拳,是冯志强老师根据六和拳和陈式太极拳一路、二路创编的,二十四是基础,养生效果好,三十二式是炮锤,技击性强,没有陈式太极拳防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

   【要点】

怎样才能练好太极拳的内功水沟穴与水面平行,《经过长时间的练习就能体会到练太极拳三步法歌诀境界,一、如站...非世人以拳为拳可比。这样才能做到天、地、人三体合一,才能练成太极混元,方为人体...防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

  1.无极站桩时,要虚领顶劲,下颌内收,头正项竖,舌抵上腭,,闭口合齿。胸空腹实,松腰敛臀,松胯,圆裆,沉肩坠肘。松腕舒指,周身放松,中正不偏,神行虚静,忘却呼吸。动作时要舒展放松,节奏要和缓连绵,只用心意不用力。

混元桩的修炼方法一动一静无不符合阴阳太极图之法象,一开一合无不都是缠丝混元圈。时而画螺旋开合太...就是呼吸,就是收放,就是内气与外气的交换。首先是丹田的开合,拿住丹田练内功,"哼哈"...防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

  2.身形姿势须随心神意念的上升而渐渐伸展,随心神意念的下降而微微下沉,上下相随,周身一家。

陈式混元24式太极拳为什么叫混元答:陈式心意混元24式太极拳是著名武术家、太极拳一代宗师、陈式第10代传人冯志强先生创立的,陈式心意混元太极拳以心意为指导,依太极阴阳之理,经太极十三势的体用修炼,着重防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

  3.降气路线以体内为主,体表为辅,两手配合导引,内外合一,绵绵不断的逐渐降气。同时,内外协调一致的松气松身,一直松降到脚底涌泉。

混元心意陈氏太极拳和传统太极拳有什么区别?答:本人练就是混元太极24我师父是陈氏1路2路的亲传,会传统一路二路混元与孙氏据说师傅说混元好像好一些(从某些方面更适合我练习),师傅也推荐我看看混元太极的理防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

  4.呼吸应顺其自然,降气时要意想大自然混元之气与体内混元之气合二为一。似雾露一般自上而下的涓涓流淌,如水气一般由里及表的沭浴全身。有通体透明、极其舒泰的惬意感觉。若某脏腑器官有病,则降气时,意念到达该部位处稍停一停,然后再随意念引导从涌泉穴(从脚梢、头梢)排出体外。     降气洗脏功是以大自然混元气冲洗三焦,去浊留清的功法,在做本功法之前先做正反混元圈各三次后,开始行功.行功时以两手代臂自体侧两旁缓缓举上头顶,双手掌心向内,经脸前胸腑前下行到双膝前上方,象洗淋浴一样冲洗三焦,五脏六腑,把体内的浊气通过涌泉排出体外,有通体透明及其舒泰的感觉.

谁知道陈式太极拳和陈式混元太极拳的区别和联系是什么答:陈式心意混元太极拳是冯志强老师集毕生之研修、在其武功练达化境后而总结创立于世的优秀拳种,于上世纪八十年代中期形成体系,九十年代开始在国内外传播。混元太极拳融合了陈式太极缠丝内功和心意六合内功之精髓,直接表达了太极拳的内涵真义。...防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

         本功法主要作用:清洗脏腑,疏通经络,洗骨益髓,去浊留清,滋养五脏,调节三焦,固本培元.

混元太极为什么不出名答:推广不够呗你看看电视剧还有公园里小说里推广的是什么太极不去深度了解的人就靠这个了解太极呗防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

          本功法做九次或十八次收功,降收功法外表动作与降气洗脏功有所相似,不同之处是眼神心意引气降到中丹田而不是降到涌泉,降气收功法每次做三次.

陈式心意混元太极拳的拳法理念答:混元太极拳是将太极拳、心意拳熔为一体,太极拳旨在周身缠丝,内缠外绕,周身一家,运行丹田一粒混元气,修炼后天以补先天。心意拳旨在周身六合,以心意支配六合,以六合贯通心意,通三节、达四梢、走四象、运五行并相合一气,修炼先天以壮后天...防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

降气洗脏功是调解三焦,去浊留清,滋养五脏,松气松身的功法。

为什么说“混元太极”恢复了太极拳的原本练法答:理合于易是说每个人做事之理必须合于“易”理。前已述之,易就是变易、变化。世间万事万物皆在运动之中,变是绝对的,不变是相对的。因此,冯师常教导我们要多习古人防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

    练习时,应身心虚静,用三性归一法内想丹田,内视丹田,逐渐达到身心虚静,物我两忘的无极之境。静站片刻后眼神心意领两手缓缓引气上行。引大自然混元气由头顶囟宫进入体内,自上而下地缓缓下降,顺两腿一直降达两脚涌泉。 

无极桩和混元桩的要领与区别问:无极桩和混元桩在动作要领上的不同点是什么?希望讲的具体些我看到过...答:无极桩是基础,包括太极桩在内的很多桩法,都要以无极桩站立为基矗无极桩也称自然桩,是太极拳内功重要的桩法之一,被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说:“太极者,无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态,意形合一,阴阳相调,无形无...防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

    无极站桩时,要虚领顶劲,下颔内收,舌抵上颚,松腰敛臀,松胯圆档,沉肩坠肘,松腕舒指,周身放松,中正不偏,神形虚静,忘却呼吸。动作时,要舒展放松,节奏和缓连绵,只用心意不用力。身形姿势须随心神意念的上升而渐渐伸展,随心神意念的下降而微微下沉,上下相随,周身一家。降气路线以体内为主,体表为辅,两手配合导引,内外合一、绵绵不断地逐渐降气。同时,内外协调一致地松气松身,一直松降到脚底涌泉。呼吸应顺其自然。

释延龙混元太极拳治病有什么效果答:混元太极道集“佛、道、儒”三家之精髓,阐述了从内功入手,习练“精、气、神”的过程,要求练功先练心,用心来习练。在形体上,一动以腰带动,全身无处不动,从节节拉开,到节节贯通;在气机上,以丹田、混元窍为中心,运用出L百名武术、太极辅导员...防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

    降气时,要意想大自然混元之气与体内混元气合二为一,似雾露一般自上而下地涓涓流淌,如水汽一般由里及表地沐浴全身,有通体透明极其舒泰的惬意感觉。若某脏腑器官有病,则降气时到达该部位后,稍停一停,然后再随意念引导从涌泉穴排出体外。

陈氏混元太极拳里什么是三性归一法答:三性是眼为见性、耳为灵性、心为勇性,三性合一是真性防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

 

被开太极切混元或者残阳可以解控吗答:团战要耐抗,站得住的输出才是好输出,如果是阳刚,无妄比较适合同时兼备一套残阳切换霸体解控;如果是太极,混元功站的稳稳的;阴柔貌似没啥内功能站得祝防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

 

被开太极切混元或者残阳可以解控吗答:团战要耐抗,站得住的输出才是好输出,如果是阳刚,无妄比较适合同时兼备一套残阳切换霸体解控;如果是太极,混元功站的稳稳的;阴柔貌似没啥内功能站得祝防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

    二.三丹采气     三丹采气是修炼天地人三才合一,采收天地混元气,培养先天混元气的功法。

 对于包皮过长的问题,很多家长都是非常注意的。所以在孩子的假期,家长会选择这个时间段让孩子去接受包皮手术。这样又不会影响到学习,也让孩子完成了手术。但是有些家长过于着急,孩子才两三岁就开始想着要给孩子防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

三丹开合也叫双手开合功。开合功是动中求静,修炼三焦,疏通经络,调和阴阳的功法。

肯定会减少。首先,你要去了解头条的推荐机制,具体我就不多说了,只谈原理,你发一条视频,审核通过后,等待就是系统的推荐数量,系统会第一时间把这些内容推荐给你的粉丝,其次是收看该视频内容领域的用户,最后才防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

    双手开合功分上开合、中开合、下开合而依次修炼,分别与上丹田、中丹田、下丹田相联系。上开合、中开合的外形动作均相同,区别的只是双手开合高低位置的不同。上开合两手合于脸前,中开合双手合于腹前,下开合两手合于裆前,手心相对。上中下开合之前,都要意守劳宫片刻。待劳宫产生气场热感之后,再做开合动作。

我认为明星早逝最让人感到惋惜的是邓丽君,我从小听她的歌曲并在八十年代卖过她的盒带,身背书包里装有砖头块录音机,在市场见年轻人就问,如有意者带到旁边快放确认后成交,八十年代从外地三块六一盒进自己卖五块,在哪个年代年轻人买盒带真是奢侈了,后来邓丽君的正版盒带,黑胶唱片,vcD,CD等只要有就给老爸买,回去后爷共同享受邓丽君的甜美歌声,唯一就是没能亲眼看过她的演唱会而叹惋,愿她天堂继续扬歌展喉柔声长存。防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

    两手由眼神心意引领先向两侧徐徐拉开,然后再缓缓相合。做到内外合一、周身一家,即眼神、心意、先天混元气以及和两手对应的丹田也同时开合。开则俱开、合则俱合。要注意以丹田为中心,开时由丹田向外开,合时由外部向丹田合,择其中和之道,运行开合。开合动静全凭心意用功,心有所感,意必致动,意行气随,形随意动,以心意支配开合,以开合贯穿心意。意气神形浑然一体。开时大而无外,合时小而无内。不知我之为手,手之为我,似在空气中游泳一般,形神连绵似水流。使天机自然开合,气机自然流动。意气开合练意,容易增长内劲。由丹田开至两手,由两手合至丹田,反复传运,反复开合,内气越练越足,内劲越练越大。太极虚灵劲自然而生,随意所至。

成龙家的金毛犬,简直比房祖名还要幸福!成龙大哥与金毛有着不解的情缘。他家里有两只大金毛,名字分别叫:JJ和Jones。成龙大哥对它们是喜爱有加,连过年分红包也都有它们的份呢。大哥还在鲁豫有约里面自曝连给它们吃的狗粮都是最为优质的。连房祖名似乎都没有这种非常的待遇吧!成龙大哥当初上传自家金毛的图片时的英文落款是这样的:Friendsforever!Bestfriendsarehardtofind。翻译过来就是永远的朋友!最好的朋友是非常难以找到的!可见大哥的心里这两只金毛有着非常重要的地位。成龙大哥还经常带它们出去玩,因为狗狗也是需要很好的运动才能保持健康的嘛!还带着它们去见明星。不过自己主人就防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

    (一)上丹采气

小编你好,怀孕没有说具体到几个月不能做饭的。一般是根据自己的身体情况,能做就做,不能做就不要做。1.每个的体质不一样,怀孕的反应也不一样。比如像我朋友,早孕反应特别大。牙痛、呕吐,她真的一天吐个8次左防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

  自无极始,两手缓缓自体侧分开向前上方搂采,再两手缓缓向里收回,经脸前、胸前下按至腹前,然后放松。

小学和中学相比哪个更重要?这问题真的是太难回答了,因为小学和中学都重要。人这一辈子,哪一步没走好都不行,所以,哪一步都很重要。但是,如果真要分出哪个更重要,我只能说小学更重要了。原因主要有两个:首先,防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

   【要点】

怎样才能练好太极拳的内功水沟穴与水面平行,《经过长时间的练习就能体会到练太极拳三步法歌诀境界,一、如站...非世人以拳为拳可比。这样才能做到天、地、人三体合一,才能练成太极混元,方为人体...防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

  1.上丹采气时,眼神心意要与两手配合一致,由远而近地边采边收,远远不断的进入上丹田,当采气收降于中丹田后,略停一下,此为气伏丹田。然后放松再做下一个采收。

美国:狂吠3声即是扰民1.美国有三部涉犬法律,在美国的居民区内、犬吠超过三声,狗主人就要受到相关法律的惩罚,这就是著名的“三吠”原则。三部涉及狗的法律为:《恶犬法》、《妨碍公共利益法》和《联邦动物保护防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

  2.忘却口鼻呼吸,顺乎自然,意想天地混元之气由祖窍上丹田进入体内,与先天元神一起收降归入中丹田,与先天混元气混融相抱,神气相合,天人合一,,浑然一体,从上丹田降低到中丹田的过程中,要意想气的下行,意视气的下行,意听气的下行,这叫神气有意下降,精气自然上升。

在物理学中,场是指每个点都受到力的作用的一种空间区域。现代物理学中场的概念最早由法拉第提出。在地球周围的引力场中,物体会受到引力的作用而落到地上。在带电体周围的电场中,带电粒子会受到库仑力的作用而被吸引或排斥。在磁铁周围的磁场中,回形针会受到磁力而被拽向磁铁。场的强度,或者说某一特定区域的力的大小,可以用场线来表示。场线越靠近,在这一区域的作用力就越强。根据物理量的不同,场又可分为标量场、矢量场、防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

   (二)中丹采气

一个是途观L,一个是大众进口Tiguan,你选哪一个呢?其实这些年大众汽车一直都处在风口浪尖之中,但是大众依然造出了标志性的甲壳虫、高尔夫等家喻户晓的经典车型。大众进口Tiguan车身尺寸采用的是德国防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

  中丹采气道理与上丹采气一样。

曾经看过刘强东在众创学院成立的时候他分享的自己的管理心得,蛮佩服的,奶茶妹妹好眼光~强东叔叔说了,作为一家公司,包括家庭,甚至国家,两个最重要:管人和管钱。他主要先讲了管人的事情,划重点~~1、价值观防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

   【意念】

释延龙混元太极拳治病有什么效果在神意上,要求神入气中,气包神外(由人天混融到天人合一)混元太极道以十大要领、十八要诀运用心诀、太极二十三解、内功十二层等理论来指导练拳和修道。习练混元太极拳...防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

  1.由眼神心意引领两手采收天地混元之气,然后由肚脐直接归入中丹田,当气收到中丹田后,用意引领至命门,再回中丹田,然后放松接做下一个采收。

我相信,我说PS这款软件,一定没有人有意义。俗话说日本的化妆术、韩国的整容术、中国的美图秀秀,而美图秀秀的基础理论就是来源于PS对于图片强大的处理能力。而PS仅仅只有做设计的人才知晓,并没有被大众所知防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

  2.此时应忘却口鼻呼吸,顺乎自然,意念上要将天地混元之气全部采收归入中丹田内,丹田犹如蓄水池一般,只蓄不泄,这叫“蓄丹田”,丹田混元气和天地混元气混融相抱,混然一体。

丝袜虽然薄虽然透明,但是却能够吸收阻挡大部分紫外线,使腿部肌肤不易晒黑和老化,这种物理防晒不会对人体造成化学损伤,比涂防晒霜高明。?与肤色相符的透明薄丝袜能够增强腿部的观感,便腿部皮肤看起来光滑细腻(防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

   (三)下丹采气

当聊到西藏是否产蜜蜡的时候,真的出乎空空的意料,那么多的朋友纷纷留言,大部分的朋友都说“西藏蜜蜡”是假的,也有少部分的西藏朋友表示不服:“谁说是假的?”一件事物竟能引起如此大的争议,可见其本身有多么引防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

  下丹采气要两手向前下方腑身下采

不能忍受她爱唠叨不能忍受她给我们拿主意不能忍受她把内裤放在宝贝洗澡盆里泡着,宝贝三个月皮肤这么嫩,想想都恶心不能忍受她赌博我需要人照顾的时候打牌,不能忍受把我老公的钱她拿去当成她的,等我生小孩的时候一防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

  【意念】

睡觉流口水莫大意,或是疾病的前兆!有些人睡觉的时候爱打呼噜,有些人爱说梦话,还有些人爱磨牙,这些睡觉时的怪癖对我们来说都不会陌生,外加上一个让许多人都中枪的情况——爱流口水,这四种行为简直就是睡觉时的防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

  1.松气松身,眼神心意引领两手采气上提至会阴下丹田。

昨天,雷布斯在微博发了最近炒的的火热的“00后CEO”。我也是第一时间以好奇的态度来围观了这个视频,这里我先给大家科普一下这个视频。为了方便大家的阅读,这边转成文字版——视频开篇独白:我叫李昕泽,今年防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

  2.再由会阴提过尾闾,转气到命门,向前贯至中丹田。女子用意采气由子宫口进入体内,再转气到命门,向前贯至中丹田。

从翡翠,钻石的角度分析钻石是西方人最热爱的珠宝,它在西方人的眼中是财富、是美丽,也表达着希求永恒的感情。翡翠是东方人最热爱的珠宝,在东方人眼中,翡翠是财富、是美丽,还有一种神秘力量,能够使佩戴者和拥有防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

  3.采气提收时,会阴内吸、提肛、提尾闾。

闺蜜向我抱怨,老公让她去上环。闺蜜家的宝宝一岁多,最近两年都不想要孩子,又害怕意外怀孕。她老公就让她去上环。闺蜜没吭声,自己上网看看上环有没有什么副作用。不看不知道,一看吓一跳。上环就相当于每次做一次防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

   【提示】

谢邀,马太效应是指强者愈强,弱者愈弱的现象,广泛应用于社会的心理学教育、金融以及科学等众多领域,此术语后为经济学界所借用,反映富人越富,穷人越穷的原因,其实现在许多年轻人刚入职场时摩拳擦掌、踌躇满志,防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

    三丹采气功的内景是:由上丹田采气至中丹田,由下丹田采气至中丹田,由中丹田前后采气而归一。结束后要回到中丹田意守,将采收的天地混元气与丹田混元气相合成一气,天地人三才合一,最后静守片刻后收功。

大家日常认知中的米酒大多是甜酒曲发酵而成,口味较淡,酒精度低,不少地方甚至把米酒直接等同于甜酒、酒酿、醪糟。米酒是用大米和黄豆发酵半年以上而成,米酒的酒精含量在12度以上,所以米酒也称之为白酒。在福建客家酿造的米酒,酒精度甚至高达50度以上甜醅子是兰州的传统小吃,又名酒醅子,其原料有三:一为莜麦,二是青稞,三是小麦。做法相同。制作时精选颗粒饱满的莜麦、青稞或小麦。再三揉搓,去其浮皮;青稞、小麦则要防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

三.三丹开合(也叫双手开合功)

现在移动支付非常普及了,在大城市出门就带一个手机就能满足日常的消费,给我们的生活带来了很多的方便。可是有时候我们也要急需现金,发现没有带银行卡,钱也在支付宝、微信的余额里,没办法取现。虽然手机银行能无防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

开合功是动中求静、修炼三焦、舒通经络、调和阴阳的功法。

  患者情绪波动大是白癜风病复发的一个重要因素,因此,患者是一定要能够注意负面情绪的摆脱,及时的缓解一些不良心理因素。能够保证自己心态平静,积极乐观情绪很重要。患者要能够多多与家人多交流,能够学会转移防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

双手开合功分上开合、中开合、下开合而依次修炼,分别与上丹田、中丹田、下丹田相联系。

其实留洋球员又不少,但大多是在葡萄牙西班牙低级别联赛效力的球员。像张玉宁这样在五大联赛中效力的球员只有他一个。另一个比较著名的,是此前效力于皇马的林良铭。不过,林良铭也不是皇马一线队球员,而是在西乙联防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

上开合、中开合、下开合的外形动作均相同,区别的只是双手开合高低位置的不同。

共享汽车的车牌明确是要投标申请的,前提是有类似汽车租赁公司业务一类的运营资质,相关机构会跟据平台规模和运营能力去定数量,京沪已相当难了。车牌在京沪深已经是稀缺资源,眼见中国上点规模的省会及副省级城市都防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

【动作】

1.上开合两手合于脸前,中开合两手合于腹前,下开合两手合于裆前。手心均相对。

这个问题提的好,这应该是一个较普遍的问题,较常见的问题。所谓的摄影老师,应该是指具有一定摄影影响的人,也不一定就是大师、名师,三人行必有我师嘛!在这里我们可以理解为玩摄影时间比较长一些,在朋友圈里有点防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

2.两手先徐徐向两侧拉开,再缓缓向内合拢。

第一,爱情,总是有风险的。即便是爱上小鲜肉,你们也有可能在经历相恋、做爱、吵架、和好、甚至堕胎之后分手。风险与年龄无关,爱和人生一样,最玄妙的地方正是这种不确定性,让人迷恋又捉摸不透。与其在惧怕分手的防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

【意念】

1.上、中、下开合之前,均要意守劳宫片刻。

对于各种著名的汽车品牌,比如像什么奔驰,宝马,奥迪,日产,本田,现代,起亚,雪佛兰等你知道他们相互的关系么?若你以为这些品牌都是单独存在的,那么你就大错特错了,话说你知道哪个汽车品牌是最厉害的么?对于防抓取,突袭网提供内容,请查看原文。

2.待意守劳宫产生气场热感后,再做开合动作。

【要点】

1.两手由眼神心意引领先向两侧徐徐相开,对应的丹田也随之相开;然后两手缓缓相合,对应的丹田也随之相合。

2.要做到内外合一,周身一家地开合,即眼神心意、先天混元之气、两手和对应的丹田也同时开合,开侧俱开,合侧俱合。

3.要注意以丹田为中心,开时由丹田向外开,合时由外部向丹田合,择其中和之道、运行开合。

4.开合动静全凭心意用功,心有所感、意必致动,意行气随,形随意动,以心意支配开合,以开合贯穿心意。

5.意、气、神、形浑然一体,开时大而无外,合时小而无内,不知我之为手,手之为我,似在空气中游泳一般,神形连绵似水流,实天机自然开合,气机自然流动。

【功能】

1.意气开合练意,容易增长内劲。由丹田开至两手,由两手合至丹田,反复传运,反复开合,内气越练越足,内劲越练越大。

2.太极虚灵棚劲自然而生,随意所至。

 

四.转太极(也叫转劳宫)   劳宫旋转功是修炼气贯指梢,调和阴阳的功法。

转太极也叫转劳宫。

     劳宫旋转功是修炼指梢,调和阴阳的功法。练习时,意守劳宫,待劳宫间生出一团气球感应后,再进行旋转操作。眼神心意引领两手劳宫先正转18次,再反转18次。用眼神心意转气、旋气,心与意合,意与气合,气与手合,尤须心静,心静才能意气相合。转掌旋气揉球的同时,眼神心意引领两手暗暗与丹田混元气连通起来,意想手中气与丹田气浑然一体,内外合一地同时旋转。气贯指梢,炁通充筋。

【意念】

1.意想两手劳宫之间渐生一团气球。

2.眼神心意领两手劳宫先正转气球18次,再反转气球18次。

【要点】

    1.练习时意守劳宫,待劳宫间生出一团气球感应后,再进行旋转操作。

    2.用眼神心意转气旋气,心与意合,意与气合,气与手合,尤须心静,心静才能意气相合。

    3.转掌旋气揉球的同时,眼神心意领两手暗暗与丹田混元气连通起来,意想手中气球与丹田气球浑然一体,内外合一地同时旋转。

【功能】

1.具有气贯指梢,气通充筋的作用。

 

日月旋转

日月旋转功是修炼胸腹开合折叠转摩心、肺两脏的功法。 所谓日月,是借天之日月比喻人的心、肺两脏。心为三阳之太阳,肺为三阴之太阴,心肺主明则阳盛,气化正常,十二宫康;主不明则阳衰,气化不足,十二宫危。      

【动作】

1.两手先抚两胸片刻,再同时抖动两手,并快速摩擦两掌心,然后贴抚两胸,如此反复操作三次。

2.两手抚两胸后,先沿上、外、下、里的圆形路线缓缓地同时旋转9次;再反方向,沿下、外、上、里的圆形路线缓缓地旋转9次。

【功能】

1.日月旋转功可以改善和增强心肺两脏的生理功能,提高心肌和血管的弹性,加速血液循环,促进新陈代谢,增加血液载氧能力。

2.具有太和元气冲开八脉的功能,使任脉更为平顺,冲脉更为通顺,督脉更为健顺。

3.使上体更虚录,下体更沉实。

【意念】

1.做完日月旋转功后要抖气,把心肺的浊气带出来。

2.搓手使手产生电能、磁能、气能,再放入心脏。

【备注】

1.搓手是代表把手搓热后产生了生物电,又产生磁场,就产生气场,再抚放在心脏上稍停一停后,拿开两手抖手,把心脏的病气带出来甩掉。

 

六.收气归丹

 

收气归丹功是左右收气归入丹窍的功法。左搂右抱,两手轮换。练习时,无极站立,左手先由外而内地搂抱合于肚脐,然后换右手由外而内地搂抱合于肚脐。如此两手轮换,左搂右抱36次后,静守丹田片刻后收功。左右收气全凭心意用功,静心想着收气,静心看着收气,静心听着收气。左右手交替收气,如同在空气、水中游泳一样,气水随两手臂的缓缓划动而潺潺流淌,不断地向旋涡之中心---中丹田涌入。

 

 

【动作】

左搂右抱两手轮换。

【要点】

练习时,无极站立,左手先有外而内的搂抱合于肚脐,然后换右手有外而内的搂抱合于肚脐。如此两手轮换,左搂右抱36次后,静守丹田片刻后收功。

【意念】

左右收气全凭心意用功,静心想着收气,静心看着收气,静心听着收气,左右手交替收气,如同在空气水中游泳一样,气水随两臂缓缓滑动而潺潺流淌,不断向旋涡之中心,中丹田涌入。

 

磨盘功

磨盘功是带脉磨盘功的简称,是修炼气通带脉转丹田的功法。

带脉磨盘功分小磨盘和大磨盘两种练法。

 

带脉磨盘功是修炼气通带脉转丹田的功法。带脉磨盘功分小磨盘和大磨盘两种练法。练功时,要先用三性归一法意守中丹田片刻。然后,以中丹田为中心,以带脉为内圈,以两手为外圈,眼神心意引气领手催腰左转9次,再反过来,眼神心意引气领手催腰右转9次。小磨盘和大磨盘只是气圈、形圈大小的区别,先练小磨盘,再练大磨盘。大磨盘的形圈要达到360度的圆圈。运气在腰,转气在手。两腰的转换要与虚实的互换、重心的变换协调一致,配合默契。反复盘旋运气,逐渐形成带脉的气圈和两手的气圈,然后使这两个气圈与中丹田这个圆心合而为一,混为一圈。即而,混元气圈逐渐扩展到腿、胯、胸、腹、脊、背、肩、肘,形成一个以中部为枢纽的整体的混元气圈,达到混元一体的效果

 

 

【意念】

1.练功时,要先用三性归一法意守中丹田片刻。

2.然后,以中丹田为中心,以带脉为内圈,以两手为外圈,眼神心意引气领手催腰左转磨盘9次。

3.再反过来,眼神心意引气领手催腰右转磨盘9次。

【要点】

1.小磨盘和大磨盘只是气圈、形圈大小的区别,先练小磨盘再练大磨盘,大磨盘的形圈要达到360?圆圈。

2.运气在腰,转气在手,落气在脚,两腰的转换要与虚实的互换、重心的变换协调一致,配合默契。

【注意】

1.反复盘旋运气,逐渐形成带脉的气圈和两手的气圈。

2.然后使这两个气圈与中丹田的这个圆心合而为一,混为一圈。

3.进而,混元气圈逐渐扩展到腿胯、胸腹、脊背、肩肘,形成一个以中部为枢钮的整体的混元气圈,达到混元一体的效果。

八.单臂伸缩

 

 

   单臂伸缩也叫旋肩探臂功。单臂伸缩功是修炼通臂混元气、气贯指梢的功法。按立圈的顺逆路线分左右弓马步两种练法。左脚前迈一步成左虚步,右手剑指,沿顺立圈的路线自后向前上方缓缓旋肩探臂,身体随之前拥后靠,重心随之前弓后坐,如此反复旋肩探臂9次。然后反过来,沿逆立圈路线自前向后上方缓缓旋肩探臂。身体随之前后转体,重心随之前后转换。如此逆立圈反复旋肩探臂9次,然后换步再行探臂,结束收功。         混元内功 <wbr>功法8 <wbr>单臂伸缩要注意,眼神心意引气顺转通臂贯指的同时,沿任督两脉后上前下顺转循环一周,并落气到前脚涌泉。眼神心意引气逆转通臂贯指的同时,沿任督两脉前上后下逆转循环一周,并落气到后脚涌泉。探臂时要伸筋拔骨,意念放长,气贯指梢。前弓后坐时,要落气到脚。意圈、气圈、形圈三圈合一,混为一圈。有意化无意,有心化无心,有形化无形。四肢荡然无存,只有一气混元。似天体在旋转,指天划地,包罗宇宙;又似在空气中游泳。劈波掀浪,俯仰进退;忽前忽后,法轮自转,又似车轮在滚动。

 

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   功法9 单腿阴阳 单腿阴阳:也叫单腿提降功,是修炼单腿轮换提气、气通经络的功法。眼神心意引气由中丹田出发,先顺左腿外侧阳面足三阳经向下缓缓降气,降至左脚心涌泉后,再沿左腿内侧阴面足三阴经缓缓提气上行,经会阴下丹田到中丹田,稍定一定;再由中丹田出发转顺右腿外侧阳面足三阳经向下缓缓降气,降至右腿心涌泉后,再沿右腿内侧阴面足三阴经缓缓提气上行,经会阴下丹田到中丹田,稍定一定;再反复循环降气提气。以意行气,以气运腿。下丹田主练步法。提气时,由会阴下丹田进入中丹田,会阴微微内吸,提肛提尾闾,到中丹田后要稍定一定,以便气伏丹田。降气到脚心涌泉时,应气贯足底,转腰松胯,细心体会脚趾自然吸地、抓地、落地生根的内景,细心体会“三节松断”的感觉。上提时,精心体察大地的反作用力与劲起于足的相互关系,静心体察腰隙虚实转换的契机。

 功法10 双腿阴阳     双腿阴阳:也叫双腿升降功,是修炼双腿同时提气降气通经络的功法。和单腿阴阳功一样,可以疏通足三阴、足三阳,平和阴阳,健脾胃,平肝气,舒胆壮肾,增强脏腑机能。还可防止或推迟“人老在腿”的提早发生。眼神心意引气由中丹田出发,同时,顺两腿外侧阳面足三阳经,缓缓向下降气至两脚心涌泉,再同时,沿两腿内侧阴面足三阴经,缓缓向上提气至会阴下丹田,再回到中丹田。稍定一定,再做下一次降气提气。

  功法11、环形伸缩   环形伸缩功是修炼周天混元圈的功法。虚步站立,左脚前迈一步,两手臂自然下垂。眼神心意引气领手沿任督两脉后上前下顺转循环9圈,再沿任督两脉前上后下逆转循环9圈。要做到手到、脚到、身到,意到、气到、劲到。意气神形内外合一,周身一家,浑然一体。身形犹如龙身前后环形伸缩展蓄,如在大海波涛之中隐现起伏,任督两脉不做导引而周天自然循环,不施搬运而水火自然升降。要体察以中丹田为中心的先天混元气经上、下丹田循环运行及通达手足而形成的周天混元气圈的内景。    

 

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功法12、乾坤开合功

 乾坤开合功是修炼丹田开合、五心归元的功法。乾坤开合功分上开下合和下开上合两种练法。以中丹田为中心,眼神心意引气由内而外地向四周散发,意气合一地引领两手同时开天,这叫开丹田。意气不停,由外而内地向中丹田聚合,意气合一地领两手同时合地,这叫合丹田。环形开合时,胸腹自然随之开合折叠,身形自然随之微微起伏,上下相随,周身一家。开合运气全凭心意用功,一开内外全开,一合内外全合,内外合一,浑然一体。五心归元指头顶心,两脚心,两手心。以中丹田为中心,开时由中丹田从内向外开,丹田混元气散发到肢体五心;合时以中丹田为中心从外向内合,先天混元气由肢体五心归入到中丹田。如此反复地开合出入,散发聚集,越练内气越足,越练内功越大,开时意想两手开天,,合时意想两手合地。这叫开天合地。逐渐形成上天下地人居其间,天地人三才之气合一的混元气圈。拿住丹田练内功,拿住丹田练开合,有助于行拳走架、拳功合一、推手较技、体用一致。混元内功 <wbr> <wbr>功法12、乾坤开合功

 

功法13、吸贴捉闭功   吸贴捉闭功意在将身前之气捕捉上身,并闭锁片刻,坚持日久可增长内劲。

 无极站立,左脚向前迈一步,重心移至右腿,两手微屈提至胸前,随着左腿前弓,两手向前伸展,眼睛平视前方,然后,两手渐渐屈指握拳,如同抓握状,全神贯注的拉向腹前。此时,全身要有趋前迎接两手所抓之物之意,周身上下进气均衡,待两手所抓之气传导到身上后,在意识中要将此进气闭锁不放,略停片刻后,全身放松,两手再度前伸,重复练习前面的动作。反复多次练习后,接做收势。

 混元内功强调意念的控制和导引,在每个动作过程中,要全身心的体察和细细的捕捉内气在体内流动的感觉,在长期的揣摩和练习中,领略太极内功的奥妙。

 

功法14、大力开合功

 

大力开合功是通过两臂有节律的开合,胸腹间沉稳徐缓的折叠与伸展,达到培补元气增长内劲的作用。当两臂向两侧徐徐下落时,内气也要随之缓缓下沉,两掌屈指握拳,两腕交搭,拳眼朝外。

    此功习之不久,自会感到内气在体内周流不息,内劲便会在不知不觉中渐渐壮大。

 

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功法15、抓坠功

  无极站立,两手自身体两侧徐徐上升举过头顶,手臂自然伸直,同时吸气,两手心相对,双眼目视天空,由掌渐握成拳,抓握下坠,此时闭息片刻,意领气由上丹缓缓降落至膻中穴。十指也用意抓捉天阳之气,随后,由拳变掌,缓缓呼气。由膻中穴按至中丹田,双目内视中丹田,身体重心也随之下降。作此动作时要用两耳听丹田,两眼看丹田,心内想着丹田,略停片刻后,再周而复始做下一次的动作。通过用三性归一的方法来练功,可以将吸之清氧与窍内之气混融相抱,行与周身,壮大元气,具有滋补阳气,采阳补阴,调节身体,阴阳平衡和充实丹田内气的练功效果。      功法16、提抓功     提抓功意在将地气提抓上身,这也是增内气,长内劲的一种功法。     无极站立,全身放松,上体前屈略蹲,两手松沉接近地面,而后如同抓物状虚握成拳,随着两腿缓缓伸直而渐渐向上提抓,周身之劲以意引领,经涌泉上行至中丹田,周而复始,次数不限。练习结束后,做收功动作。

   功法17、转腹收功   转腹收功是修炼周天,转气归丹的功法。    无极站立,右手心贴于肚脐,左手心贴于右手背,以肚脐为中心,沿左上右下的逆时针路线,由小到大的缓缓旋转36圈,然后,换手相叠沿右上左下的顺时针路线,由大到小的转24圈,女子的转气方法与男子相反,先左手在里,右手在外的相叠于肚脐,沿右上左下的顺时针路线由小到大的、由内而外的螺旋式转气36圈,然后,换手相叠,沿左上右下的逆时针路线由大到小的螺旋式转气24圈,将练功时获得的集中在丹窍内的先天混元之气先行散开,以免淤积不适,然后,再将先天混元之气与在练功中的五脏精华之气,一起收归到丹窍内储存起来,混融合一。      功法18、按摩放松   保健按摩:摩面、迎香穴 、干洗头 、耳部按摩、鸣天鼓、大椎穴、合谷穴、内关穴、曲池穴、极泉穴、肩井、肾俞穴、命门穴、环跳 、风市穴 、膝盖四周、足三里 、承山穴、三阴交穴、腿放松、腰放松 、肩放松、金鸡抖翎、七颠。  

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