学练太极,从"头"做起 !

【太极】

文|孟宪超

编辑|鹿鸣

学练太极,从"头"做起

1)头容端正,下颚微收。

2)颈部竖直,不可僵硬。

3)喉头对应身体"中线"。

4)嘴唇轻轻合拢,不要张开也不要闭上。

5)舌头放平,舌尖轻抵上颚,似舔非舔;也可吸舔呼落;此法能使口内唾腺时时分泌,以润喉之需。且能补助消化作用。极有价值。

6)面部似有笑意,但不能看出来;

7)呼吸纯任自然,不要刻意为之;

8)耳听脑后,心要安静;

9)两眉间要放松,不可皱眉;

10)眼皮要放松,眼球不能紧;

11)眼神要内敛,不可怒目;

12)行拳时,头不可随手有较大转动。眼睛不要看着手,有时只是同一方向而已。

13)关于"头"最重要的一点,就是时时刻刻不能忘了"顶头悬",这是周身举动轻灵的关键。

何为"顶头悬"?

相关《拳论》学习与探讨:

1. "虚领顶劲"或"虚灵顶劲"。

杨氏太极拳"十要"之首。其心法想象:头如绒线系,悬于空中一般。"虚灵"或"虚领"之意,即不用力为之。

2. "尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬"。

立身中正是太极拳身法第一要素。立身中正,先要调正尾闾。尾闾正了,对应头顶百会,方能上下贯通。竖颈,"百会"虚虚领起,头顶有悬挂之意,所谓"神贯顶"也。头不沉重,身便轻灵。

3. "精神提得起,则无迟重之虞"。

是说头悬身正之重要性。只有把"头"上的功夫解决了,身体动起来就不会僵硬了。

4. "一举动,周身俱要轻灵"。

可谓练拳之最佳状态。动作即要轻灵,又要沉稳。关键有两点,一是求中定,二是顶头悬。

两句题外话:

太极拳说太多没有用。

认识正确,唯练而已。

一家之言。供参考。祝愉快!

点?详解太极拳的节节贯穿!

更多精彩 >>> 热点推荐 更多相关信息 精彩图库

热门推荐
热门文章