实战心得:发挥后背的作用/勤于反思

“篮球心得”系列文章由赵预生老师授权分享,赵老师之前是第二炮兵体工队篮球队员,场上司职过控卫、得分后卫和小前锋位置。

发挥后背的作用(篮球心得之三)

就篮球的基本技能而言,除了传接运投,还应包括场上观察力。打个比方,前者是基本技能的“硬件”,后者是“软件”。球场上情况瞬息万变,行动之前应该尽可能观察清楚全场情况,包括所有进攻队员和防守队员的站位及移动。只有这样,才能把握球场上的主动。

观察首先是用眼睛,观察范围越宽越好,尤其需要发挥两侧余光的作用。人的水平视野接近180度,两侧余光虽说只能看个大概,不及正面那样清晰精准。不过结合自身经验,判断上应该不会有大的误差。如眼光两侧区域有没有人?他是队友还是对手?是在奔跑移动还是站立不动?

但是,眼睛永远观察不到身后的情况。自己进攻时,要是得球时背朝篮板,就看不到身后防守队员的站位,这时如果技术运用不当,就会造成身体及脚步移动的侵人犯规,或者是投篮时没有摆脱防守而被封盖;自己防守时,要是进攻队员站位于球场一侧,控球人又在另一侧或三分线弧顶一带,这时候仅用眼睛来观察,就肯定顾此失彼,不是漏掉自己防守的人就是疏忽对控球人和其他进攻队员的“关照”协防,也许还会再自己“死盯”防守的同时,被传来的球砸中自己的后脑。

而发挥后背的作用可以弥补眼睛观察的不足,人的后背是有感觉的,可以看作是人的另一道视线。

Pau Gasol 的背身单打。

仍以前面情况为例。

进攻者背向篮板持球,如果用自己的背部去主动贴近身后的防守队员,这样不必回头,就能凭背部的感觉判断出防守者是在自己的正背面还是某一侧面,是平行站位还是前后站位。由此就可以躲开防守侧重点,避免带球撞人犯规,并采取恰当的攻击手段,比如选择挤位到篮下投篮或者是后仰跳投;是从左侧或者右侧转身到篮下进攻。

同样,作为防守者,如果两眼不能同时兼顾到人和球,就需要用自己的背部紧贴身后的进攻队员,“观察”他的站位,并限制其移动或起跳。用两眼观察前方全场情况,在不失去对自己防守的人(人盯人时)和区域(联防时)控制的同时,适时采取补位、抢断来完成整体协防任务。

勤于反思,扬长抑短(篮球心得之四)

古人云:“行成于思毁于随”,篮球技能亦是如此。

篮球运动不仅要舍得出力流汗,还需养成勤于反思的习惯,时常在头脑中“回放”自己在训练比赛中的表现,尤其重视一些失常状态和超水平发挥。只有清楚自己的长处和短处所在,并且找准这些长处和短处的主客观原因,才能扬长抑短,进步更快。

Steve Nash 被NBA教练们公认为联盟中最善于思考的球员之一。

进攻方面,至少有以下几种反思必不可少:

反思自己的得分区域(即投篮点)。投篮点以及得分点是否过于集中在某个区域(比如只在左边或者只在右边;只有在篮下或者只有中、远距离)?是否离开了自己熟悉的投篮点就没有了“准星”,甚至连投篮的意识都没有,从而让防守方能够准确判断,“踩点”守候?一般来说,篮球场上某些习惯性动作,尽管自己觉得轻车熟路,得心应手,非常管用,却也容易被对方预判并抑制。

反思自己的失常原因。经常发挥失常总是有因可寻的,比如:突破上篮以后球总是不进框,是因为漫不经心还是腰腹和臂腕力量控制不好?篮下投篮很多时候被对手封盖,是自己绝对高度不够还是投篮时机、方式或角度不对?传球不到位、同伴接球感觉不舒服,是提前量问题还是传球的速度、弧度问题?传球经常被抢断,是传球的隐蔽性差还是传球方式、线路(比如直传、背传、击地传、勾手传)选择不当?运球过人常有被防守者成功堵位,是否因为只是习惯从某一侧运球过人?球在手中经常被打掉或夺走,是否因为缺乏保护球的意识?等等。

反思自己的超水平发挥。喜欢打球的人不管球技高低,都会有相对于正常发挥的超水平发挥,超水平发挥即使不多,甚至是偶尔“闪现”,也是自身实力的体现,不可忽略。当完成一个巧妙摆脱防守的突破上篮,一个出其不意的传球,一个令防守者失去重心的运球……,在内心“得意”的同时,还应该理性思考是靠什么不同寻常的技术动作(或假动作)使防守者分散注意力,出现不当移位?恰到好处的妙传究竟“妙”在何处?这样才能在接下来的训练和比赛中去“复制”曾经的精彩,让“超常”变为“常态”。

防守和进攻是一个道理,防守同样需要自我反思,分析得失,丰富经验。

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