你有被自制的奶昔呛到过吗

怎么都逃不掉的伏天终于还是来了,又到了喝泡沫状饮料的季节。虽然你很想把手边的无论什么东西都扔进搅拌器,但是任何曾经被一杯萎蔫蔬菜做成的奶昔呛到的人都知道,这件事绝没有这么简单。我们让三位运动员分享了使他们的运动表现最佳的促进饮品,看看其中有没有你的爱。

大厨: 跑步运动员萨拉·霍尔(Sara Hall)

最适合:身体恢复

“我真的很喜欢在艰苦的晨间训练之后喝一杯这种奶昔,此时你的能量状态已经暂时停滞,但还有一整天的训练日程在等着你。”霍尔说。研究表明,咖啡因和碳水化合物的组合能够让你的身体在剧烈运动后储存更多糖原。纽约大学朗格尼运动表现研究中心(New York University’s Langone Sports Performance Center)营养师尼科尔·伦德(Nicole Lund)表示:这个配方中的牛奶、坚果黄油和燕麦是完美的组合,能够为消耗过后的肌肉补充营养。

食材:

1 杯燕麦

1 汤匙坚果黄油

1 勺巧克力蛋白质粉

2 汤匙不加糖的可可粉

1 汤匙糖

1 杯咖啡

1 杯牛奶

2 杯冰

最后再以海盐调味

大厨: 单板滑雪运动员吉米·法萨尼(Kimmy Fasani)

最适合:摄取维生素

“我的晨间奶昔含有大量营养且容易消化,很适合在山里一整天漫长的训练之前喝。” 法萨尼说。她在加利福尼亚州的马姆默斯(Mammoth)有一家面包房,是和她的双板滑雪运动员丈夫克里斯·本切特(Chris Benchetler)一起开的。在伦德看来,她的配方含有大量对肌肉正常行使机能至关重要的维生素和矿物质。

食材:

1 / 4 杯冻蓝莓

1 片羽衣甘蓝叶片

1 / 2杯莴苣叶片

1 / 2 杯冻菠菜

1 / 2茶匙新鲜姜黄根粉末

1 / 2茶匙鲜姜

1 / 2勺蛋白粉

1 杯巴旦木仁乳

1-2 杯水

大厨:冲浪运动员伊恩·沃尔什(Ian Walsh)

最适合:增强免疫力

沃尔什在参加巨浪冲浪世界巡回赛(Big Wave World Tour) 期间走遍了全球许多地方,而他的配方使用了他在旅途中发现的许多食材。但他总是不会忘记南非醉茄(ashwagandha),一种帮助身体恢复的香草。“你能获得你需要的大量营养素,而且还能让你的免疫系统更强壮,减少炎症。” 伦德说。

食材:

1 杯有机草莓

1 杯有机蓝莓

2 个冻香蕉

1 茶匙粉末状绿叶菜(沃尔什喜欢Hanah One Superfood 这个牌子)

1 茶匙南非醉茄

1 片羽衣甘蓝叶片

15 片菠菜叶片

15 片薄荷叶片

1 英寸姜黄根,切成小粒

1 茶匙巴旦木仁奶油

1 茶匙巴旦木仁,提前泡软

1 茶匙奇亚籽

1 茶匙亚麻籽

2 茶匙蛋白质粉

1 茶匙可可豆瓣

1 巴旦木仁乳

如果你也有运动饮品独门秘方(暗黑系主厨也欢迎参加),不妨发来与大家一同分享??。

更多精彩 >>> 热点推荐 更多相关信息 精彩图库

热门推荐
热门文章