或许你该试试无鞍骑乘

无鞍骑乘建立了人和马匹之间的亲密接触,会帮助骑手更好地去理解马匹的身体是如何工作的。

然而若想尝试无鞍骑乘的感觉,首先确保这匹马要适合你的骑乘水平(安静的)然后要你的教练把马匹牵到安全的场地内再骑。

从生理结构上来说,人体骨胳的构造是适合于骑乘的,为什么呢?因为从腰部这个位置,人的身体被分成了两个部分:人的肋骨和盆骨是分开的。这样你的身体就有了很大的柔韧性,去吸收马匹运动时所产生的波动。你在保持好上半身姿势的同时,你的下背部及盆骨可以随着马匹而运动。

首先,无鞍骑乘要注意检查你的身体是不是由于太紧张,而没有了骑坐,以致感到在马背上颠簸得很厉害。或者身体松松垮垮,把马匹的背部重重地向下压。要把你的头部、脖颈和后背的重量释放到你的坐骨上,这样,你跟马匹的配合才会好一些。

请一个教练牵着你的马匹,自由缰慢步。感觉马匹的脊椎在你坐骨下是如何运动的,并且检查你是否把重量平均地分配在马匹的脊椎两侧。如果你习惯了扭曲的骑马姿势,当你把姿势变正直时,你会感到有点不适应。知道怎样是正确的,就要这样去练习,叫你的朋友把意见反馈给你。

现在,把双手指向天空,通过指尖把身体向上伸展开,两掌心相对,轻轻地向里转动你的小拇指,从指尖到整个上体(除头部外)的重量全部“悬挂”到你的指尖上。感觉马匹的动作,现在你的骑坐在马匹的脊椎两侧上才会放松下来,你的体重才会更加平均地分配在马匹的背部上。现在把你的胳膊放低一点,但肋部不能塌陷。

当你骑在马背上时,你能感觉马匹肋部随着后肢的踏进而左右摇摆,体会当马匹的肋部摇到右侧时,你左侧的坐骨和左腿是不是会往下?

谨记:这时你的左侧肋骨要更挺拔,另侧肋骨也不能塌,坐骨和腿随着马运动。

做以下的训练,直到你能感觉到你的髋部在马背可以向各个方向运动——上、下、后、前、两侧。

练习建立深且柔软的骑坐

在慢步骑乘中,请你的教练牵着马匹。要他说出以下的问题(每个问题用2分钟),以帮助你深化感觉。闭上眼(确保安全的情况下):

你能感觉到马匹在移动你的髋关节左侧和左坐骨吗?

(1)向上?

(2)向下?

(3)向前?

(4)向后?

(5)向两侧?

如果你觉得很难体会到侧向的动作,那么就把你的注意力集中到马匹的肋骨的摇摆上。

现在换成髋部右侧和右坐骨体验一下。

练习发展正直的姿势

右手向上伸展,指尖朝上,当你感到马匹的肋部从右侧摆到左边时,轻微地把你的右坐骨更深地降低,同时,你的右手指更向上,且右肋骨向右移动一点点。感觉肋骨之间的肌肉是如何得到伸展的,在左边重复以上的练习。

编辑/Aileen

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